Fullbody vraag

[GeneralIx]

Rippetoe is een prima schema. Mijn FB is dat echter ook. Ik zou graag onderbouwing zien van waarom het dat niet zou zijn, en welke spiergroepen ik precies oversla of tekort doe.

[DannyV]

Rippetoe is een prima schema. Mijn FB is dat echter ook. Ik zou graag onderbouwing zien van waarom het dat niet zou zijn, en welke spiergroepen ik precies oversla of tekort doe.

Meer weet ik er niet van. Maar ik wil jou schema gewoon weer proberen. Als ik hierdoor weer meer kracht krijg ben ik tevreden. Daar gaat het mij uiteindelijk om. Meer kracht. En ik dacht dat een splitschema beter erbij paste omdat ik daarnaast ook voetbal.

[inferno_0666]

Zou het gewoon nog even op fb houden. Dan kun je de vorm perfectioneren, en langzaam opbouwen.

Helemaal mee eens.

Ben een van de weinige die dat gelooft, maar ik zie naturals harder gaan op fb ideen of ub/lb varianten dan op spiergroep splits. Ik geloof gewoon niet dat je spieren zoveel volume verdragen op de intensiteit die mensen op splittrainingen proberen te halen. Zelfs niet met de lange rust. Heb zelf een tijdje HIT van Mike Mentzer gedaan, en dat werkt ook. Dan zit je split, maar op een extreem laag volume en heel veel rust. Het feit dat dat al werkt duwt nog wat extra in de richting dat meer dan minder wordt, tenzij je hyperherstel verkrijgt middels wat synthetische olieen en poedertjes. Uiteraard is HIT een apart verhaal, en wil ik absoluut niet zeggen dat die frequentie het maximum is, maar het geeft wel te denken.

Ik weet niet of het nu komt of de spieren het volume niet kunnen verdragen, na verloop van tijd raakt het lichaam er wel aan gewend. Waar ik het wel mee eens ben is dat zij die naturel trainen wel meer progressie maken wanneer zij een fb- of een split programma op een laag volume volgen.

Meer weet ik er niet van. Maar ik wil jou schema gewoon weer proberen. Als ik hierdoor weer meer kracht krijg ben ik tevreden. Daar gaat het mij uiteindelijk om. Meer kracht. En ik dacht dat een splitschema beter erbij paste omdat ik daarnaast ook voetbal.

Juist wanneer je een andere sport beoefent heeft het meer nut om een programma zoals dat van Rippetoe, Pendlay, StrongLifts5x5 of een zogenaamd full body programma te volgen. Die programma's zijn gericht op het het vergroten van fysieke kracht en zijn gebaseerd op de compounds. De meeste isolatie oefeningen hebben vrij weinig nut in dat geval.

[DannyV]

Ok bedankt voor de info!
Is het niet zo dat als je voor kracht gaat je voor weinig herhalingen moet kiezen? Want dat zeggen bijna alle mensen. Waarom is het dat bij fullbody 2x15? Ipv 3x8?