trapezius trainen, hoe doe jij dat?

[kojak]

ik doe nooit isolaties zoals shrugs voor traps. Deadlift alleen

[Toph]

Doe m ook geheel op rugdag: shrugs en upright rows.

[Milestone]

Heb de laatste tijd vooral fullbody getraind, dus geen juiste optie voor mij!
En aankomende tijd ga ik ze niet meer los pakken, maar wel deadliften/rackliften, dus bij rugdag.

[talalelh15]

op schouderdag doe ik het en af en toe afwisselen op rugdag. Ben altijd al helemaal kapot na rug.

[Jackson45]

Ik pak altijd traps icm schouders, daarnaast pak ik ze licht mee bij rug.

[inferno_0666]

Zelf train ik eigenlijk altijd de traps in zijn geheel met de rug. Lijkt me een logische keuze.

Lijkt mij ook.

[talalelh15]

Is het trouwens dan ook dat met close grip pulldown meer de lower fibers van de traps aanspreekt? Of alleen bij rows(close grip)

[Nieck01]

eigenlijk moet nog de optie, onderkant bij rug dag, en bovenkant niet specifiek. doe wel reverse flyes op schouderdag. kdoe geen shrugs of upright rows.
kvind mijn traps zo prima mee groeien met de rest

[Destron]

Train ze altijd samen op de rugdag dmv shrugs en facepulls.

[maar7en8]

Ik train de trapezius in zijn geheel met rug mee, maar pak ook gelijk de achterkant schouders mee.
Je traint de trapezius al met de meeste row en wat pull varianten, daarnaast doe ik de reverse flyes en de delts row en facepulls, plus de rhinoshrugs en af en toe de upright row.

vandaag rugtraining en op aanraden van jou vandaag voor het eerst ook reverse flys na rug. ben benieuwt of me dit bevalt

[FitnessBoer]

Op rugdag zal ik ze vast wel meepakken met rows en pulls, probeer echter de focus zo veel mogelijk op de lats te houden. Op vrijdag, schouderdag, face pulls, reversed fly's en een dropsetje shrugs.

[Triple Aces]

eens bij UB als BB shrugs
en ook deadlifts op LB

[gleke]

Bij rug zoals het hoort, als je genoeg deadlift doet is isoleren ook niet echt nodig.

[IJsBlok]

Is dit naar aanleiding van vorig topic waar we de trapezius bij haalde? :P

Weet niet wanneer je precies onder pakt, iemand lijstje van oefeningen?
shrugs en elke variant daarop is natuurlijk voor de bovenkant maar de onderkant train ik eigenlijk nooit heb ik het idee (beetje denk met reverse fly's meer niet).

oowhja ik doe ze trouwens bij rugdag

EDIT: net youtube bekeken:
http://www.youtube.com/watch?v=p5-PLpC2Zlo

[gleke]

Back Exercise Menu

Bij al die van general back worden je midden en onderkant traps ook getraint.