Hallo bn,ers ik las gisteren een artikel op bodybuilding.com over een trainings methode van kris gethin dat zou vet verbranden en spieren bouwen.
Het heet dramatic transformation principle.
Dan doe je bijv dumbell bench press,
1 set 15 kg - 50 reps
1 set 20 kg - 40 reps
1 set 25 kg - 30 reps
1 set 30 kg - 20 reps
1 set 35 kg - 10 reps
1 set 30 kg - 20 reps
1 set 25 kg - 30 reps
1 set 20 kg - 40 reps
1 set 15 kg - 50 reps
Iemand hier bekend mee ?
Het heet dramatic transformation principle.
Dan doe je bijv dumbell bench press,
1 set 15 kg - 50 reps
1 set 20 kg - 40 reps
1 set 25 kg - 30 reps
1 set 30 kg - 20 reps
1 set 35 kg - 10 reps
1 set 30 kg - 20 reps
1 set 25 kg - 30 reps
1 set 20 kg - 40 reps
1 set 15 kg - 50 reps
Iemand hier bekend mee ?
Comment