manier om te trainen zoekende

[lyon]

oke goede informatie, maar mijn vraag, kun je de barbell squat ook met dumbells goed doen of wordt dat een probleem?

[inferno_0666]

ten eerste.. jij hebt deze info en dit plaatje uit starting strength van rippetoe. Deze heb ik ook gedownload aangezien kevster met een link ergens kwam.

Wat maakt het uit waar het vandaan komt? Het is simpelweg ter illustratie, om aan te tonen dat je knieen voorbij de tenen komen wanneer je helemaal naar beneden zakt.

ten tweede.. noem jij het knie/tenen verhaal onzin, maar in hetzelfde stuk tekst van rippetoe schrijft hij ook het volgende:

Now is the time to notice some
important details about the bottom position.
Your feet should be flat on the floor, your
knees are shoved out to where they are in a
parallel line with your feet, and your knees are
just a little in front of your toes. Your back
should be as flat as you can get it, but if it's not

perfect we'll fix it later.


er staat hier ook nog een plaatje bij kijk maar ik weet niet 123 hoe ik die toe moet voegen

begrijp je de verwarring bij mij?

Je gaat zo op in kleine details dat je door de bomen het bos niet meer ziet. M.a.w. je maakt het het zelf onnodig moeilijke door veel te diep in te gaan op bepaalde zaken.

Het is niet zo dat je moet zakken totdat je knieen een beetje over je tenen zijn. Het gaat erom dat wanneer je goed diep gaat, je knieen over je tenen zijn door de juiste lichaamshouding. Tevens horen je voeten plat op te vloer te staan, knieen naar buiten, etc. Het is gewoon een van de indicatoren van de juiste houding, niet een punt op zich waar je op moet letten. Probeer het verschil nou te snappen. Je zie die gast in het filmpje toch ook niet krampachtig in een spiegel kijken waar zijn knieen zijn?

[richard21]

Wat maakt het uit waar het vandaan komt? Het is simpelweg ter illustratie, om aan te tonen dat je knieen voorbij de tenen komen wanneer je helemaal naar beneden zakt.

Je gaat zo op in kleine details dat je door de bomen het bos niet meer ziet. M.a.w. je maakt het het zelf onnodig moeilijke door veel te diep in te gaan op bepaalde zaken.

Het is niet zo dat je moet zakken totdat je knieen een beetje over je tenen zijn. Het gaat erom dat wanneer je goed diep gaat, je knieen over je tenen zijn door de juiste lichaamshouding. Tevens horen je voeten plat op te vloer te staan, knieen naar buiten, etc. Het is gewoon een van de indicatoren van de juiste houding, niet een punt op zich waar je op moet letten. Probeer het verschil nou te snappen. Je zie die gast in het filmpje toch ook niet krampachtig in een spiegel kijken waar zijn knieen zijn?

hmm om eerlijk te zijn zie ik bij mezelf ook in de spiegel dat wanneer ik een full squat doe dat mijn knie.en wel een beetje over mijn tenen komen zoals je in jouwn plaatje ziet. Volgens mij kan dat ook niet anders, want dan val ik om.

Ik zou het dus ook niet erg vinden als dit geen probleem is ik zou er blij mee wezen!



Mischien ga ik teveel door in detail.. maar zeg nou zelf inferno, als ik een stuk tekst lees wat oa jij aanbeveelt en al jouwn argumenten daar uit haalt. en ik lees dat van die knie/tenen verhaal en jij zegt dat het weer helemaal niets uitmaakt, dan snap je tog zelf ook wel dat er verwarring ontstaat? rippetoe zegt VOOR de tenen, jij zegt maakt niet uit...

maargoed ik ben hier om te leren dus wil wel aannemen dat het niet zoveel uitmaakt hoor

[erik1982]

oke goede informatie, maar mijn vraag, kun je de barbell squat ook met dumbells goed doen of wordt dat een probleem?

Squatten met dumbels kan wel, maar je zult zien dat je dan tekort gaat komen qua gewicht. Meer dan 100KG squaten is niet raar, en als jouw gym al geen squatrek heeft zal het ook wel geen 50KG dumbells hebben... Daarnaast heb je ook te maken met de stabiliteit van de dumbells tijdens de squat. Het kan dus wel maar het is zeer moeilijk goed uit te voeren.


In mijn oude gym was ook alleen een smith dus moest ik het daar mee doen. Squatten vond ik maar een nare oefening. In mijn nieuwe gym staat wel een squatrek. Dat is echt een verademing in vergelijking met een smith. De beweging voelt veel natuurlijker aan, en je kunt wat meer zoeken naar de juiste bewegingsbaan. Maar bij gebrek aan beter kun je een smith gebruiken...

[inferno_0666]

hmm om eerlijk te zijn zie ik bij mezelf ook in de spiegel dat wanneer ik een full squat doe dat mijn knie.en wel een beetje over mijn tenen komen zoals je in jouwn plaatje ziet. Volgens mij kan dat ook niet anders, want dan val ik om.

Ik zou het dus ook niet erg vinden als dit geen probleem is ik zou er blij mee wezen!



Mischien ga ik teveel door in detail.. maar zeg nou zelf inferno, als ik een stuk tekst lees wat oa jij aanbeveelt en al jouwn argumenten daar uit haalt. en ik lees dat van die knie/tenen verhaal en jij zegt dat het weer helemaal niets uitmaakt, dan snap je tog zelf ook wel dat er verwarring ontstaat? rippetoe zegt VOOR de tenen, jij zegt maakt niet uit...

maargoed ik ben hier om te leren dus wil wel aannemen dat het niet zoveel uitmaakt hoor

Ik zeg niet dat het niet uitmaakt. Wat ik zeg is dat je niet moet gaan zitten kijken of ze nou voorbij zijn of niet. Als je goed diep gaat, zoals het hoort, en je lichaamshouding is goed, dan zijn ze voorbij de tenen. Dat is alles.

[richard21]

Ik zeg niet dat het niet uitmaakt. Wat ik zeg is dat je niet moet gaan zitten kijken of ze nou voorbij zijn of niet. Als je goed diep gaat, zoals het hoort, en je lichaamshouding is goed, dan zijn ze voorbij de tenen. Dat is alles.

oke prima

nu we het er tog over hebben he.. beter full squat (dus zover zakken tot je niet meer kan) doen dan parralel squat (boven benen parallel aan de grond 90 graden)??

gr.

[inferno_0666]

oke prima

nu we het er tog over hebben he.. beter full squat (dus zover zakken tot je niet meer kan) doen dan parralel squat (boven benen parallel aan de grond 90 graden)??

gr.

Full squat natuurlijk. Als je niet diep gaat dan is het geen echte squat en dan worden de kniebanden flink belast, in plaats van dat de hamstrings, adductoren en bilspieren het gewicht opvangen.

In a partial squat, which fails to provide a full stretch for the hamstrings, most of the force against the tibia is upward and forward, from the quadriceps and their attachment to the front of the tibia below the knee. This produces an anterior shear, a forward-directed sliding force, on the knee, with the tibia being pulled forward from the patellar tendon and without a balancing pull from the opposing hamstrings. This shearing force — and the resulting unbalanced strain on the prepatellar area — may be the biggest problem with partial squats. Many spectacular doses of tendinitis have been produced this way, with "squats" getting the blame.

bron: Starting Strength, pagina 11

[lyon]

Squatten met dumbels kan wel, maar je zult zien dat je dan tekort gaat komen qua gewicht. Meer dan 100KG squaten is niet raar, en als jouw gym al geen squatrek heeft zal het ook wel geen 50KG dumbells hebben... Daarnaast heb je ook te maken met de stabiliteit van de dumbells tijdens de squat. Het kan dus wel maar het is zeer moeilijk goed uit te voeren.


In mijn oude gym was ook alleen een smith dus moest ik het daar mee doen. Squatten vond ik maar een nare oefening. In mijn nieuwe gym staat wel een squatrek. Dat is echt een verademing in vergelijking met een smith. De beweging voelt veel natuurlijker aan, en je kunt wat meer zoeken naar de juiste bewegingsbaan. Maar bij gebrek aan beter kun je een smith gebruiken...

Dankje, kijk ik ben nog een beginner qua squaten dus met het dumbell probleem zal ik nog niet komen. Ik pak nu +- 20 kilo dumbells daar red ik me nog makkelijk mee dus dat komt goed Dankjewel voor de info.

[richard21]

Full squat natuurlijk. Als je niet diep gaat dan is het geen echte squat en dan worden de kniebanden flink belast, in plaats van dat de hamstrings, adductoren en bilspieren het gewicht opvangen.

ok. word wat naar beneden met het gewicht dus !