Trainen

[Malefic]

Goedemorgen,

Ik train nu ongeveer 1 jaar en merk goede progressie.
Deze week kwam er iemand trainen bij ons in de gym en trainde zijn benen 1,5 uur of langer aan één stuk. (weinig of niet praten)
Ben zelf begonnen met borst en triceps en na het douchen was hij nog steeds bezig.
Hij zei dat dit goed is voor de spieropbouw.
Deze gast traint al redelijk lang je ziet ook duidelijk dat hij traint.
Ik lees echter op internet regelmatig dat het niet goed is om een lange training te doen, en zeker niet voor 1 spiergroep.

Hoe denken jullie hier over?

[marnop]

Voor mij zou het niet kunnen zo lang benen trainen. Maar dat ligt aan de intensiteit.
Als je laag intensief traint dan kan je flink lang door gaan of meermalen per week dezelfde spieren trainen.
Maar dat heeft niet veel met sporten te maken vind ik, dat is meer bewegen dan trainen en sporten.
Als ik benen train dan is het met ruim een half uur tot 4 kwartier echt wel helemaal over.

[Mauke]

Same here, train na benen met moeite nog een kleine spiergroep, puur omdat ik het kut vind om voor een half uur naar de gym te gaan...

[emilio75]

Hier ook hetzelfde, na benentraining van 3 kwartier-uur ben ik helemaal leeg.
Doe daarna nog een andere spiergroep, maar zelfs met die pauze is het dan nog de trap op wankelen naar de kleedruimte......

[gleke]

Mijn grotere trainingen lopen ook gemakkelijk tot 2 uur uit.

[Swekie]

75 minuten ben ik klaar met benen, 5 oefeningen met 5 tot 7 setjes per oefening. 2 uur zou ik ook niet kunnen, na het squatten is de meeste energie er al uit.

[maar7en8]

75 minuten ben ik klaar met benen, 5 oefeningen met 5 tot 7 setjes per oefening. 2 uur zou ik ook niet kunnen, na het squatten is de meeste energie er al uit.

same here,

als je na een half uur leeg bent is er iets mis met jou, kan niet geloven dat sommige als mauke zo´n hoge intensiteit hanteren dat ze na een half uur al benen als appelmoes hebben. van marnop geloof ik het nog wel.

[marnop]

haha Dank je Maarten, maar iedereen kan pap benen hebben binnen een half uur hoor. Heb je maar 2 oefeningen hoog intensief voor nodig. Niet aan te raden voor echte beginners, maar als je ook maar een beetje gevorderd bent hoor je wel zo intensief te trainen als je wat wil bereiken.