Tweet
Ik doe nu 1jaar al aan fitness, nooit echt serieus mee bezig geweest. ging altijd 1 tot 2keer per week. Totdat ik graag wat massa wou gaan krijgen. Ik train nu de laatste 2/3maanden vrij serieus, heb mijn eten aan gepast. En hoop hier nog wat extra informatie te verkrijgen over het trainen(schema).
Nu is mijn huidige schema (3keer 8aantal)
leg press
Dumbbel press
Cable cros over
lat pull down (front)
horizontal lat row , triangle
front press, standing
incline extension, ezbar
barbell curl 24-en
Ik ik had buik spier na keuze.
dit deed ik 3 keer per week, met na het trainen een shake van bodyfit, ''whey perfection''
Ik ben bij mijn oude sportschool weg gegaan, omdat ik veel geld kon besparen en bij mijn nieuwe sportschool zelfde apparaten had alleen zonder begeleiding.
Nu moet ik een nieuw schema hebben, voor 3 x in de week. Mijn uiteindelijke doel massa. Maar weet ik niet waar ik moet beginnen. met het maken van een schema en welke oefeningen. Ik hoop dat jullie misschien een schema mij kunnen helpen. en advies kunnen geven. Waarmee ik weer een aantal weken mee bezig kan.
Alvast bedankt
Nu is mijn huidige schema (3keer 8aantal)
leg press
Dumbbel press
Cable cros over
lat pull down (front)
horizontal lat row , triangle
front press, standing
incline extension, ezbar
barbell curl 24-en
Ik ik had buik spier na keuze.
dit deed ik 3 keer per week, met na het trainen een shake van bodyfit, ''whey perfection''
Ik ben bij mijn oude sportschool weg gegaan, omdat ik veel geld kon besparen en bij mijn nieuwe sportschool zelfde apparaten had alleen zonder begeleiding.
Nu moet ik een nieuw schema hebben, voor 3 x in de week. Mijn uiteindelijke doel massa. Maar weet ik niet waar ik moet beginnen. met het maken van een schema en welke oefeningen. Ik hoop dat jullie misschien een schema mij kunnen helpen. en advies kunnen geven. Waarmee ik weer een aantal weken mee bezig kan.
Alvast bedankt
