Geen vooruitgang benchpress

[Razorhead]

hoeveel kg doe je met triceps?

voor borst varieren.
probeer eens te beginnen met incline db press. dan plat. dan flys en op laatst decline. en dan elke training de eerste 2 omwisselen.

dips naar het eind. zodat je kan focussen op de uitvoering met de extension en pushdown. kan je hem met dips leegdrukken

eventueel supersetje reverse pushdown /normale pushdown. en dan als laatste oefening dips. doe ik zelf meestal. voeld wel lekker..

genoeg ideen. en mocht je niet aankomen post even je voeding in de hiervoor bedoelde sectie.

succes ermee!

ik doe ondertussen de gewone bench press niet meer los en dat helpt toch al een beetje.
triceps komen zeer goed bij, extension met een dumbell van 14 kg en pushdown met 25kg, met dips kan in zonder problemen nu 3x8 doen met 70 kg op mijn benen en lekker diep gaan. ook train ik eerst mijn borst en daarna mijn triceps pas, anders zal ik waarschijnlijk nog geen 5kg omhoog krijgen

ok ik zal dan wat schuiven met mijn oefeningen bij borst, thx!

[Razorhead]

eet je wel genoeg? want dat kan ook een heel verschil maken

ik heb altijd problemen gehad met eten ja, ben volop bezig daaraan iets te doen maar ik kan ook niet van de ene dag op de andere 3x zoveel gaan eten enzo hé! toch blijft het raar dat al mijn andere spiergroepen goed groeien, maar mijn borst niet zo, dan zou je toch eerder verwachten dat alles traag groeit als ik niet genoeg eet, toch?