Veel gestelde vraag, maar toegepast op mijn situatie. Split Of Full Body!?

[Pottahs]

Even een vraag mbt tot een trainingsschema, welke voor mij het meest effectief is.

Ik train drie maal in de week. Hierbij is mijn doel om in vetmassa af te vallen en spieren te definiëren.

Ik train op de Dinsdag, Donderdag en Zondag.

Kan ik beter onderstaand Full body schema aanhouden of een Splitschema.

Onderstaand FB schema is vastgesteld door een fitnessinstructrice.. Graag jullie mening en ervaringen.

Benen.
Squat 3x10
Deadlift 3x10

Borst.
Benchpress 3x10
Inclined Benchpress 3x10

Rug.
Dead Row 3x10
Lat Pulldown 3x10
Seated Row 3x10

Schouders.
Military press 3x10

Triceps.
Triceps extension.

Biceps.
Barbell Curl

+ 20 min HIIT

[InfineGhost]

Dat hangt af wat jij het beste vind werken, en btw als jij een goeie Training heb neergezet ken jij geen goeie HIIT meer handelen

[ibs0n]

split kan makkelijk op een 3 daags trainingsweek.. puur voor zwaarder te trainen en meer te herstellen, maar dat ben ik,

[Pottahs]

Maar is het niet zo dat je met een FB schema meerdere malen per week, weliswaat misschien wat lichter, al je spieren aan pakt. Terwijl dit met een split schema maar 1 keer in de week maximaal is..

[ibs0n]

Maar is het niet zo dat je met een FB schema meerdere malen per week, weliswaat misschien wat lichter, al je spieren aan pakt. Terwijl dit met een split schema maar 1 keer in de week maximaal is..

klopt maar ik heb altijd het idee dat als ik een full body schema gebruik dat niet alle spiergroepen goed uitrusten omdat je dan meerdere grote spiergroepen tegelijk pakt..maar zoals ik al zei, zo denk ik er over..

Ik hou er meer van om een split te doen en gewoon lekker zwaar te pakken dat ik gewoon 2 volle dagen spierpijn ervan heb en de volgende training me focus op andere spiergroepen

[Pottahs]

klopt maar ik heb altijd het idee dat als ik een full body schema gebruik dat niet alle spiergroepen goed uitrusten omdat je dan meerdere grote spiergroepen tegelijk pakt..maar zoals ik al zei, zo denk ik er over..

Ik hou er meer van om een split te doen en gewoon lekker zwaar te pakken dat ik gewoon 2 volle dagen spierpijn ervan heb en de volgende training me focus op andere spiergroepen

Net nog even contact gehad met andere fitnessinstructeurs. Zij raadden me ook een split schema aan. Ook om de reden wat jij zei. Dat de spieren die je getraind hebt, zich juist ontwikkelen door een goede rustperiode na de training.

[ibs0n]

Net nog even contact gehad met andere fitnessinstructeurs. Zij raadden me ook een split schema aan. Ook om de reden wat jij zei. Dat de spieren die je getraind hebt, zich juist ontwikkelen door een goede rustperiode na de training.

Mooi zijn we het daar over eens