Veel gestelde vraag, maar toegepast op mijn situatie. Split Of Full Body!?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Veel gestelde vraag, maar toegepast op mijn situatie. Split Of Full Body!?

    Even een vraag mbt tot een trainingsschema, welke voor mij het meest effectief is.

    Ik train drie maal in de week. Hierbij is mijn doel om in vetmassa af te vallen en spieren te definiëren.

    Ik train op de Dinsdag, Donderdag en Zondag.

    Kan ik beter onderstaand Full body schema aanhouden of een Splitschema.

    Onderstaand FB schema is vastgesteld door een fitnessinstructrice.. Graag jullie mening en ervaringen.

    Benen.
    Squat 3x10
    Deadlift 3x10

    Borst.
    Benchpress 3x10
    Inclined Benchpress 3x10

    Rug.
    Dead Row 3x10
    Lat Pulldown 3x10
    Seated Row 3x10

    Schouders.
    Military press 3x10

    Triceps.
    Triceps extension.

    Biceps.
    Barbell Curl

    + 20 min HIIT

  • #2
    Dat hangt af wat jij het beste vind werken, en btw als jij een goeie Training heb neergezet ken jij geen goeie HIIT meer handelen
    If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

    Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

    Comment


    • #3
      split kan makkelijk op een 3 daags trainingsweek.. puur voor zwaarder te trainen en meer te herstellen, maar dat ben ik,
      If life gives you lemons, make lemonade !

      Comment


      • #4
        Maar is het niet zo dat je met een FB schema meerdere malen per week, weliswaat misschien wat lichter, al je spieren aan pakt. Terwijl dit met een split schema maar 1 keer in de week maximaal is..

        Comment


        • #5
          Originally posted by Pottahs View Post
          Maar is het niet zo dat je met een FB schema meerdere malen per week, weliswaat misschien wat lichter, al je spieren aan pakt. Terwijl dit met een split schema maar 1 keer in de week maximaal is..
          klopt maar ik heb altijd het idee dat als ik een full body schema gebruik dat niet alle spiergroepen goed uitrusten omdat je dan meerdere grote spiergroepen tegelijk pakt..maar zoals ik al zei, zo denk ik er over..

          Ik hou er meer van om een split te doen en gewoon lekker zwaar te pakken dat ik gewoon 2 volle dagen spierpijn ervan heb en de volgende training me focus op andere spiergroepen
          If life gives you lemons, make lemonade !

          Comment


          • #6
            Originally posted by ibs0n View Post
            klopt maar ik heb altijd het idee dat als ik een full body schema gebruik dat niet alle spiergroepen goed uitrusten omdat je dan meerdere grote spiergroepen tegelijk pakt..maar zoals ik al zei, zo denk ik er over..

            Ik hou er meer van om een split te doen en gewoon lekker zwaar te pakken dat ik gewoon 2 volle dagen spierpijn ervan heb en de volgende training me focus op andere spiergroepen
            Net nog even contact gehad met andere fitnessinstructeurs. Zij raadden me ook een split schema aan. Ook om de reden wat jij zei. Dat de spieren die je getraind hebt, zich juist ontwikkelen door een goede rustperiode na de training.

            Comment


            • #7
              Originally posted by Pottahs View Post
              Net nog even contact gehad met andere fitnessinstructeurs. Zij raadden me ook een split schema aan. Ook om de reden wat jij zei. Dat de spieren die je getraind hebt, zich juist ontwikkelen door een goede rustperiode na de training.

              Mooi zijn we het daar over eens
              If life gives you lemons, make lemonade !

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
              Antalya Escort
              sikis
              gaziantep escort
              gaziantep escort
              İstanbul Escort
              istanbul escort bayan
              sisli escort beylikduzu escort bayan
              antalya escort atakoy escort
              umraniye escort bayan
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              Working...
              X