Compound-isolatie

[Rickbeen]

Hallo,

Hoe vullen jullie je trainen qua compound en isolatie?
Ik begin mijn training met compound, en daarna isolatie. Bijvoorbeeld rug bicep:
chin ups-dumbbell rows-front pull down --> Compound
lat pull downs-nog 1 rugoefening --> Rug
hammer curl-barbell curl --> bicep

Maar hierdoor heb ik vaak weinig energie en zijn mijn biceps al koud als ik hiermee begin. Is dit goed of kan dit beter? Bijvoorbeeld eerst alle compound, daarna 1 rug, dan 1 bicep, 1 rug enz..

Groet

[Marcel1]

biceps worden meegretrained als je je rug trained. dus is het niet erg als je er niet heel veel puf meer voor hebt

[Yawa77]

Ja wat marcel zegt. Kan me niet voorstellen dat als je drie-vier compound rug exercises achter elkaar uitvoert dat je biceps koud zijn :S Ze horen juist warm en opgepompt te zijn! Moe oke...

[IJsBlok]

bij mij zit er totaal geen kracht meer in mijn biceps na mijn rug training maar is niet erg ze zijn bij elke oefening die ik doe betrokken.
beetje afwerken en ben ik na paar setjes ook weer klaar met mijn biceps.

[Rickbeen]

Ja wat marcel zegt. Kan me niet voorstellen dat als je drie-vier compound rug exercises achter elkaar uitvoert dat je biceps koud zijn :S Ze horen juist warm en opgepompt te zijn! Moe oke...

Nee met die compoundoefeningen ook niet, maar met de lat pull downs gebruik ik mijn biceps niet, dus koelen ze weer af, daarna train ik ze weer met hammer curls en barbell curl..

[IJsBlok]

Nee met die compoundoefeningen ook niet, maar met de lat pull downs gebruik ik mijn biceps niet, dus koelen ze weer af, daarna train ik ze weer met hammer curls en barbell curl..

met lat pulldown pak je je biceps ook mee, je kan wel de mind leggen op de m. Latissimus dorsi (grote rugspier/wings) maar je biceps zullen altijd een beetje meewerken

[Rickbeen]

met lat pulldown pak je je biceps ook mee, je kan wel de mind leggen op de m. Latissimus dorsi (grote rugspier/wings) maar je biceps zullen altijd een beetje meewerken

Oke, dus het maakt niets uit als ze koud aanvoelen? Want stiekem werken ze dus wel

[negativ]

Nee met die compoundoefeningen ook niet, maar met de lat pull downs gebruik ik mijn biceps niet, dus koelen ze weer af, daarna train ik ze weer met hammer curls en barbell curl..

Ik kan echt niet geloven dat je biceps koud zijn na rug oefeningen. Vooral met chin ups en reverse pulldowns branden ze echt heel erg bij mij.

[FitnessBoer]

Eigenlijk isoleer ik m'n biceps vrij weinig, doe bijna alleen compounds. rows, pulldowns en pullups pakken je biceps al best flink vind ik.

[Rickbeen]

Met de compound voel ik ze ook wel, maar met de lat pull downs niet