Westside barbell conjugate training

[dynobet]

Maak je gebruik van bands of chains?

Hoe ziet de volgorde van je dagen eruit? (dynamic 72 uren na ME?)

Zelf ben ik voorstander om bij de dynamic dagen de assist oefeningen om de drie weken te wisselen. Maar dat is je eigen keuze natuurlijk.

Ik zou inderdaad zoals je eerder aangaf een facepull, shrug, of dergelijk in je schema roteren.

Wil bands gaan gebruiken ja. Dynamic effort 72 uur na max effort. Hoevaak ik moet rouleren moet ik denk ik aan de hand van ervaring doen. Ik verwerk face pulls en shrugs in de schema's.

@damn, lees het artikel op de vorige pagina voor de antwoorden op je vragen.
Nog meer mensen feedback op mijn schema?

[inferno_0666]

Ik zie dat je de front raise in het schema hebt. Dat is een oefening waarbij ik mijn vraagtekens zet, zeker voor PL of KT. De voorste kop wordt immers voldoende gestimuleerd met bankdrukken en OHP. Face pulls voegen meer toe vind ik; die dragen bij aan de stabiliteit van je schouders aangezien hierbij de antagonist wordt aanpakt.

[dynobet]

Ik zie dat je de front raise in het schema hebt. Dat is een oefening waarbij ik mijn vraagtekens zet, zeker voor PL of KT. De voorste kop wordt immers voldoende gestimuleerd met bankdrukken en OHP. Face pulls voegen meer toe vind ik; die dragen bij aan de stabiliteit van je schouders aangezien hierbij de antagonist wordt aanpakt.

Waarschijnlijk heb je gelijk thnx.

[IJsBlok]

Ik zie dat je de front raise in het schema hebt. Dat is een oefening waarbij ik mijn vraagtekens zet, zeker voor PL of KT. De voorste kop wordt immers voldoende gestimuleerd met bankdrukken en OHP. Face pulls voegen meer toe vind ik; die dragen bij aan de stabiliteit van je schouders aangezien hierbij de antagonist wordt aanpakt.

was toch ook paar maanden terug een topic over achterkant schouders dat je wel degelijk voordelen hebt bij bankdrukken als je deze traint (ging over powerlifter die meer ging bankdrukken na dat te trainen).
ik ga even het topic zoeken

[inferno_0666]

was toch ook paar maanden terug een topic over achterkant schouders dat je wel degelijk voordelen hebt bij bankdrukken als je deze traint (ging over powerlifter die meer ging bankdrukken na dat te trainen).
ik ga even het topic zoeken

Maar dat is ook precies wat ik zeg. En dat onderwerp over de achterkant is mij bekend, dat heb ik zelf hier geplaatst.