Ub/Lb Laurann

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Originally posted by maar7en8 View Post
    waarom varieer je niet in oefeningen op UB dag?
    bijv. bij de 2de UB training als 2de borstoefening fly's inplaats van dumbell presses.
    of barbell rows 1 training te vervangen door cable rows of zoiets.

    en misschien nog 2 setjes bent over fly's voor achterkant schouders of face pulls.

    of is daar een reden voor?
    Hou het graag bij de compounds.
    Wil ook zoveel mogelijk dezelfde bewegingen maken met UB.
    Merk dat ik erg snel blessures krijg en daarom wil ik zoveel mogelijk dezelfde bewegingen maken.
    Dat is de reden eigenlijk.
    Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

    Comment


    • #17
      Originally posted by laurann View Post
      LB1:
      SQ 3x8
      RDL 3x8
      FSQ 3x8
      Leg curl 3x10
      Standing calve raise with db in hand 3x10
      reverse crunch 3x10
      Bij front squats is het meestal aan te raden om minder herhalingen te doen, maximaal 5 reps. Vanwege de houding is het vrij lastig om langer met een nette techniek te blijven squatten. Meer volume met front squats kun je behalen door meer sets te doen.
      I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
      - Dave Tate

      Comment


      • #18
        je zou dan idd het gewicht kunnen nemen waar je normaal 8 reps per set mee zou maken, maar dan ipv 3x8 bijv 5x5 of 6x4 doen (60-90 seconden rust tussen sets ofzo).

        Bij fsq duwt die stang tegen je keel en het is lastig om de stangligging correct te houden (door schouders die moe worden etc). is dus zeker geen verkeerd idee van inferno.
        More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

        Comment


        • #19
          Dan ga ik de reps verlagen en een setje extra doen dus 4x5 of 4x6.
          Ga morgen lb1 doen.
          Ik laat wel even weten hoe dat ging.
          Moet nog wel heel erg opletten met de dl en rdl ivm mijn nog niet 100% gehealde elleboog.

          Bedankt inferno en dyno.
          Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
          Antalya Escort
          sikis
          gaziantep escort
          gaziantep escort
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          Working...
          X