Bf%

[daveyd]

Hallo allemaal,'

Ik train 3 keer in de week heb laatst me BF gemteten kwam op 20% uit nu wil ik naar 12%-15% en vanaf dat moment lkkr buikspieren trainen dat ze goed zichtbaar worden.Daarintegen wil ik liever niet teveel massa verliezen

iemand goede tips.

iedereen alvast bedankt

[snipke]

Goed dieet en cardio kan wonderen doen

Grtz

[harold]

GRtz.

[Curiosio]

Enige juiste antwoord..

Greets...

[daveyd]

WAT is een goed dieet volgens jullie om dit te bereiken

[Shannasse]

Eentje die ongeveer 500 kcal onder je behoefte zit en redelijk hoog in eiwitten.
Voor de rest zal je even wat 'huiswerk' moeten doen, topics lezen onder voeding en afslanken, je behoefte uitrekenen, calorietabellen raadplegen, enzovoorts...
Zodra je een schema hebt gemaakt kun je het hier op het board plaatsen voor hulp of commentaar uiteraard.  

[Been]

dat is een hele mooie oplossing