Nieuwe trainingsschema

[beca]

Maandag
Borst, Triceps, Schouders

Woensdag
Rug, Biceps, Benen

Vrijdag
Borst, Triceps, Schouders

Zondag
Benen, Biceps.

Borst:
Benchpress, Flys, Schuin Dumpel Press

Schouder:
Military Press, Up Right, Rows, Seated Side Lateral Rais, Neck Press

Triceps:
Close Grip Bench, Lying Triceps, Dips

Rug:
Barble Rows, One Arm Rows, Deadlift, Achterschouders Incline Bent Laterals

Benen:
Squad, Lunges, Calf Raises

Biceps:
Dumbell Crull, Barble Crull, One Arm Crull


Onderarmen:
2 Oefeningen

Buik:
3 Oefeningen

Wat vinden jullie van dit schema graag jullie reactie!

[beca]

Actie reactie.

[axel1994]

Actie reactie.

Meer benen. Je hebt alleen maar quad dominante oefeningen en geen oefeningen voor je hamstrings

[Bodybuilding_Freak]

Maandag
Borst, Triceps, Schouders

Woensdag
Rug, Biceps, Benen

Vrijdag
Borst, Triceps, Schouders

Zondag
Benen, Biceps.

Borst:
Benchpress, Flys, Schuin Dumpel Press

Schouder:
Military Press, Up Right, Rows, Seated Side Lateral Rais, Neck Press

Triceps:
Close Grip Bench, Lying Triceps, Dips

Rug:
Barble Rows, One Arm Rows, Deadlift, Achterschouders Incline Bent Laterals

Benen:
Squad, Lunges, Calf Raises

Biceps:
Dumbell Crull, Barble Crull, One Arm Crull


Onderarmen:
2 Oefeningen

Buik:
3 Oefeningen

Wat vinden jullie van dit schema graag jullie reactie!

Ik zelf zou meer benen doen
voor derest ben je goed bezig!

[chiel14]

Mag ik vragen waarom alle spieren 2x ?

dus je doet borst 2x in de week.. dat is toch niet goed ofwel ?

[axel1994]

Mag ik vragen waarom alle spieren 2x ?

dus je doet borst 2x in de week.. dat is toch niet goed ofwel ?

dat is wel goed.
Je hebt toch ook fullbody schema's die 3x per week zijn.

Het ligt er gewoon aan waar je zelf de voorkeur aan geeft.

[Bodybuilding_Freak]

Dat kan niet kwaad, ofwel?
▪█─────█▪ NO PAIN, NO GAIN. ▪█─────█▪

[Jay1993]

Mag ik vragen waarom alle spieren 2x ?

dus je doet borst 2x in de week.. dat is toch niet goed ofwel ?

2x per week is eigenlijk beste om te gainen. Je moet dan natuurlijk wel minder oefeningen per spiergroep doen dan wanneer je die spiergroep 1x per week pakt. Ik deed voorheen ook 1x per week spiergroep, maar doe sinds kort 2x per week en dat bevalt eigenlijk goed, alleen nog een beetje problemen met bepaalde nieuwe oefeningen

[Toph]

Waarom rug 1x en de rest 2x? Verder mis is een oefening voor de lats en hams.

[beca]

Mag ik vragen waarom alle spieren 2x ?

dus je doet borst 2x in de week.. dat is toch niet goed ofwel ?

De eene mens is niet de andere mens, ik werk in de wegebouw.

[beca]

Waarom rug 1x en de rest 2x? Verder mis is een oefening voor de lats en hams.

Mijn rug is al van natuur gespierd.

[beca]

Dat kan niet kwaad, ofwel?
▪█─────█▪ NO PAIN, NO GAIN. ▪█─────█▪

Nee dat kan zeker niet kwaad zolang je maar goed herstelt.

[Mohr]

Ik snap je opmerking van de borst mbt wegenbouw niet? Staat dat in de CAO of zo?

Ik denk dat je schema niet goed in balans is. Vooral de benen, maar dat is al eerder aangegeven, maar ook je schouders vind ik persoonlijk teveel.

Verder is het moeilijk om hierop te reageren als we geen achtergrond informatie hebben.

Wat is je doel, wat zijn je stats?