mijn schema goed of slecht ??

[seppeeex]

mijn schema goed of slecht ??
hallo dit is mijn schema het is een mma schema en bestaat uit bodybuilding en powertraining

1m rust tussen sets

day1 borst en triceps
6x12 flat bench press
4x10 incline bench press
3x8 dumbell flyes
4x10 tricep body dips
3x10 skull crushers

day2 rug en biceps
3x10 back row
4x6 stiff legged deadlift
4x6 deadlift
4x12 barbell curl
3x10 dumbell curl
3x10 hammer curl

day3 schouders
4x10 overhead barbell press
3x10 seated dumbell press
3x10 dumbell lateral raise
3x10 dumbell front raise
4x6 upright row
4x6 shrugs

day4 benen
4x6 narrow stance squat (voeten naast elkaar)
4x6 medium stane sguat (gewone squat)
4x6 wide stance squat ( voeten ver uit elkaar)
4x6 stiff legged deadlift


day1 maandag
day2 dinsdag
30 minuten ropeskipping woensdag
day3 donderdag
day4 vrijdag
30 minuten ropeskipping zaterdag
30 minuten ropeskipping zondag

alvast bedankt voor de reacties

[Jay1993]

Voor dag 2 teveel curls, ik zou 1 curl doen en daarnaast iets van pull ups.
Voor dag 3 teveel schouderoefeningen, ik zou er 2 doen en gewoon de upright rows en shrugs houden. Als je moet kiezen dan zou ik overhead press doen en front raise.
Ik zou 2 squat oefeningen doen (front en back). Verder 1 hamstring en 1 kuit oefening daarnaast. Ook zou ik op dag 4 je buik trainen. Iets van side bends, crunches en reverse crunches. Als je op dag 1 of 2 tijd hebt zou ik ook je buik trainen net als op dag 4.