Nieuw schema na 2 weken stop?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Nieuw schema na 2 weken stop?

    Hallo mensen,


    ik ga 29 juni 2 weken naar Spanje op vakantie , daar kan ik dus wss 2 weken niet naar de sportschool gaan.. Helaas.
    Ben net een halfjaar goed bezig ( 3-4 x ) per week.
    Ik doe op dit moment splitt schema namelijk:
    Ma : Borst - Biceps.
    Di : Rug - Triceps
    Wo: Rust
    Do : Schouders - buik
    Vr : Benen
    Za&Zo : Rust

    Wat kan ik doen om een beetje in vorm te blijven die 2 weken in Spanje? En is het slim om na die 2 weken stop een nieuw schema te gebruiken , misschien full body of weer splitt?

    Gr

  • #2
    Met opdrukken kom je al heel ver. Zet je handen naar voren en je pakt de schouders. Zet je ellebogen naast je lichaam en je pakt je triceps. En uiteraard je borst. Dan heb je nog chin ups, pullups. Close grip, wide grip en normaal. Dan kun je nog leg raises doen voor je abs. Je kunt een rondje hardlopen oid. Je kan gaan staan en dan heletijd op en neer met je tenen voor je kuiten. Je kan plank holds doen voor je core... Gewoon een beetje nadenken my friend .

    Comment


    • #3
      Originally posted by hindabuilding View Post
      Wat kan ik doen om een beetje in vorm te blijven die 2 weken in Spanje? En is het slim om na die 2 weken stop een nieuw schema te gebruiken , misschien full body of weer splitt?
      geniet van je vakantie, als je het een beetje normaal aan doet (niet elke avond coma zuipen aan cocktails) ga je er echt niet zo hard op achteruit als je misschien denkt.
      BP: 90/DL:130/SQ:125

      Comment


      • #4
        Originally posted by hindabuilding View Post
        Hallo mensen,


        ik ga 29 juni 2 weken naar Spanje op vakantie , daar kan ik dus wss 2 weken niet naar de sportschool gaan.. Helaas.
        Ben net een halfjaar goed bezig ( 3-4 x ) per week.
        Ik doe op dit moment splitt schema namelijk:
        Ma : Borst - Biceps.
        Di : Rug - Triceps
        Wo: Rust
        Do : Schouders - buik
        Vr : Benen
        Za&Zo : Rust

        Wat kan ik doen om een beetje in vorm te blijven die 2 weken in Spanje? En is het slim om na die 2 weken stop een nieuw schema te gebruiken , misschien full body of weer splitt?

        Gr

        lekker genieten van je vakantie ! Btw is je indeling VOOR je vakantie altijd niet goed geweest.
        If you do what you always did, you will get what you always got !

        Comment


        • #5
          Originally posted by richard21 View Post
          lekker genieten van je vakantie ! Btw is je indeling VOOR je vakantie altijd niet goed geweest.
          Wat is er niet goed aan?
          Borst Biceps en Rug Triceps te snel achter elkaar?

          Comment


          • #6
            Originally posted by hindabuilding View Post
            Wat is er niet goed aan?
            Borst Biceps en Rug Triceps te snel achter elkaar?
            Ja, je zegt het hier zelf al.
            Met borst pak je al wat triceps mee, die je een dag later weer traint.
            Met rug pak je ook je biceps, en een dag ervoor heb je al je biceps getraint.

            Veel te weinig rust voor de spiergroepen, het is maar 24uur rust.
            Het herstellen van de spier duurt 48uur.
            Wil je dat de spier optimaal groeit, heb je zelfs nog meer nodig dan die 24uur.
            Na de 48uur die hij nodig heeft om te herstellen, komt pas de supercompensatie.

            Naturel dan he.

            Comment


            • #7
              Die 2 weken in de vakantie kun je echt wel doorkomen zonder training hoor. Lever je niets van in.
              Mits je niet teveel alcohol zuipt natuuurlijk. Maar dan heeft onderhoud ook geen enkele zin.

              Na 2 weken n ander schema?
              Welnee kerel, je spieren zijn nog hetzelfde na 2 weken.
              Gewoon lekker vakantie houden, en genieten van de rust.

              Comment


              • #8
                Originally posted by Knulletje View Post
                Die 2 weken in de vakantie kun je echt wel doorkomen zonder training hoor. Lever je niets van in.
                Mits je niet teveel alcohol zuipt natuuurlijk. Maar dan heeft onderhoud ook geen enkele zin.

                Na 2 weken n ander schema?
                Welnee kerel, je spieren zijn nog hetzelfde na 2 weken.
                Gewoon lekker vakantie houden, en genieten van de rust.
                Oke bedankt voor de tips , ik zal na de vakantie splitt schema doen alleen dan Maandag ; Borst - Triceps Dinsdag Rust Woensdag Biceps - Rug en vrijdag Benen en Schouders.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by hindabuilding View Post
                  Wat is er niet goed aan?
                  Borst Biceps en Rug Triceps te snel achter elkaar?

                  wat knulletje zegt idd.
                  If you do what you always did, you will get what you always got !

                  Comment


                  • #10
                    Geniet lekker van die 2 weken. Zelfs een kans dat je sterker terugkomt omdat je goed hersteld bent.
                    "GTL. Gym, tan, laundry. That's what it's all about."

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                    Antalya Escort
                    sikis
                    gaziantep escort
                    gaziantep escort
                    İstanbul Escort
                    istanbul escort bayan
                    sisli escort beylikduzu escort bayan
                    antalya escort atakoy escort
                    umraniye escort bayan
                    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                    Working...
                    X