HIIT, joggen en fitness combineerbaar?

[pescatore]

Hallo,

Ik heb zelf een plan opgesteld. Het idee is 5-10kg vet kwijtraken, met behoud van conditie. Ik heb met een voedingsschema lopen worstelen maar heb ben er nu wel redelijk uit met bijpassende KEV waardes. Ik vraag me alleen af of ik niet teveel doe. Ik ben verassend fit qua conditionele gesteldheid voor mijn lengte/gewicht verhouding trouwens dus ik kan de cardio op zich makkelijk aan zonder vermoeidheidsverschijnselen en wil ook in conditie blijven dus ik zie het niet alleen als cal verbranden.

man
93kg
1.80m

caloriebehoefte: 2700
inname per dag: 2200


Mijn huidige schema: (als "fitness" doe ik http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post420179)

maandag:
tabata sprints
fitness

dinsdag:
8km hardlopen

woensdag:
8km hardlopen
fitness

donderdag:
10 x 70m sprint heen en 10 x zelfde 70m jog terug interval

vrijdag:
8km hardlopen
fitness
biertjes drinken in de kroeg (probleem?)

zaterdag:
meestal fietsen maar niet te intensief

zondag:
rust

Ik voel me er echt prima bij maar ik lees zoveel verschillende dingen, wat denken jullie?

Gr

[pescatore]

Domme vraag ofwa ?

[kline]

Als je het hebt over HIT doe je te veel... Die zeggen dat je training niet compleet is als je niet een keer flink gekotst hebt, en zeggen dat 3x per week een half uur de max is. Als je traint om af te vallen en je beter te voelen, je geen pijn hebt en je geen last hebt van oververmoeidheid moet je lekker zo trainen. Het is net de verwachting die je hebt. Je zal op deze manier weinig breder worden, maar wel flink afvallen als je gezond eet.

[pescatore]

HIIT is wel heavy ja zeker die Tabata dingen maar dat kotsen is onzin, dat wordt juist afgeraden. Er zit wel een nauwe grens tussen héél diep gaan en té diep gaan. Ik doe het ook maar 2 x per week, zo staat het ook in het schema.

Atletiek ben ik wel enigzins in thuis, maar ik ken het effect qua belasting van fitness niet echt op mijn lichaam in combinatie met cardio. Vandaar dat ik me afvraag of dit raadzaam is zo veel te doen.

En ik ben for the time being inderdaad op zoek naar vet verliezen, dus meer sterk en snel dan sterk en breed. Hoewel ik moet zeggen dat het vrij snel gaat met massa, maar ik heb begrepen dat dit vooral het begin is. Daarnaast ben ik al vrij zwaar gebouwd. Ik zal echter nooit op zoek gaan naar enorme biceps, borst en dergelijke, maar er mag wel wat bij hoor. Maar eerst weer heel fit en strak worden dan zien we dan wel verder.