gewicht/reps verhogen

[seppeeex]

je moet elke workout meer gewicht gebruiken als de vorige maar als je niet meer aan kunt wat dan ???


bv jan doet doet een bicep dumbell curl met 15kg en de volgende week traint hij weer zijn biceps maar kan zijn schema niet voltooien met 16kg wat moet hij nu doen ????



alvast bedankt

[marnop]

je moet elke workout meer gewicht gebruiken als de vorige maar als je niet meer aan kunt wat dan ???


bv jan doet doet een bicep dumbell curl met 15kg en de volgende week traint hij weer zijn biceps maar kan zijn schema niet voltooien met 16kg wat moet hij nu doen ????



alvast bedankt

dan doet ie 2 reps minder in zijn werkset.... je reprange is een target en geen absoluut te halen aantal. In principe pak je een zwaarder gewicht als je daar aan toe bent.
stel je hebt een target van 8 reps x een bepaald gewicht en je kan er 9 mee.....dan kan je de volgnde keer iets meer kilo's pakken. Als je er dan maar 7 uit kan persen, so be it. Als je maar alles geeft in die ene effectieve werkset.
Als je dus maar zo zwaar mogelijk gaat en je reprange benaderd. Een rep meer of minder is geen probleem.

[Knulletje]

je moet elke workout meer gewicht gebruiken als de vorige maar als je niet meer aan kunt wat dan ???


bv jan doet doet een bicep dumbell curl met 15kg en de volgende week traint hij weer zijn biceps maar kan zijn schema niet voltooien met 16kg wat moet hij nu doen ????



alvast bedankt

Het verhogen gaat niet altijd hoor.
Jan moet zorgen dat zn spieren n prikkel blijven krijgen, dus doet Jan 1 repje meer.

Als je elke workout moet verhogen, zou ik nu bicep dumbbell curl moeten doen met zo'n 400kg.

[seppeeex]

Het verhogen gaat niet altijd hoor.
Jan moet zorgen dat zn spieren n prikkel blijven krijgen, dus doet Jan 1 repje meer.

Als je elke workout moet verhogen, zou ik nu bicep dumbbell curl moeten doen met zo'n 400kg.

phahaha dat dacht ik dus ook