Full body schema

[MisterX]

Ik heb 3 jaar geleden ongeveer 1 jaartje getraind , eigenlijk maar van alles wat gedaan.

Nu train ik ongeveer 3 jaar niet meer , maar wil weer gaan trainen , heb hier en daar soms wel wat rugpijn , stijve nek , spieren bij me sleutelbeen ook beetje stijf , knieholte beetje zeer , ellebogen gedeelte soms , en aanhechtingen bij me bicep daarzo in de buurt , komt door stress en misschien beetje overbelasting ( een mix daarvan ) , gaat al beter dat wel.

Maar zal lichtelijk trainen helpen om me klachten een beetje te verhelpen , en me spieren en aanhechtingen etc een beetje te laten wennen aan het trainen ?

Of zal ik gelijk een split schema nemen , waar is een full body schema eigenlijk goed voor vinden jullie ?

En zal het helpen als ik van die joint support supplementen neem ?
Of wat raden jullie aan ?

[inferno_0666]

Ik heb 3 jaar geleden ongeveer 1 jaartje getraind , eigenlijk maar van alles wat gedaan.

Nu train ik ongeveer 3 jaar niet meer , maar wil weer gaan trainen , heb hier en daar soms wel wat rugpijn , stijve nek , spieren bij me sleutelbeen ook beetje stijf , knieholte beetje zeer , ellebogen gedeelte soms , en aanhechtingen bij me bicep daarzo in de buurt , komt door stress en misschien beetje overbelasting ( een mix daarvan ) , gaat al beter dat wel.

Maar zal lichtelijk trainen helpen om me klachten een beetje te verhelpen , en me spieren en aanhechtingen etc een beetje te laten wennen aan het trainen ?

Of zal ik gelijk een split schema nemen , waar is een full body schema eigenlijk goed voor vinden jullie ?

En zal het helpen als ik van die joint support supplementen neem ?
Of wat raden jullie aan ?

Je kunt beter even een afspraak maken bij je huistarts en / of fysiotherapeut voordat je aan trainen begint.

[MisterX]

Je kunt beter even een afspraak maken bij je huistarts en / of fysiotherapeut voordat je aan trainen begint.

Het is soms toch goed om lichtelijk te trainen met lichte gewichten om blessures te bestrijden of ?

[pescatore]

Het is soms toch goed om lichtelijk te trainen met lichte gewichten om blessures te bestrijden of ?

Ja, maar dat geldt voor bepaalde spierblessures met hele specifieke oefeningen. Zeker met rug en gewrichten kun je zo heel wat schade aanrichten. Loop idd ff bij de huisarts binnen en leg uit wat je wilt gaan doen en kijk wat hij zegt. Slechter kun je dr niet van worden he?

[marnop]

Beetje last van bank-hang-kwaaltjes? Rust-Roest....... Lekker in beweging komen, voeding optimaliseren of iig verbeteren, dan zal wellicht alles vlot weer verbeteren.

[MisterX]

Ik heb vandaag even lichtelijk getraind in de sportschool , en het ging best goed , ik voelde en voel nu geen pijn , goed teken ?

Of hoeft geen pijn niet altijd een goed teken te zijn ?

Ik deed licht gewicht en dan gewoon wat meer reps zeg maar.