wendler 5/3/1 meningen

[dynobet]

hier een bodybuilder die het 5-3-1 programma van wendler gebruikt:
Rising Star: Natural Bodybuilder Matthew Ogus Talks With Simplyshredded.com | SimplyShredded.com

[Deeveehaa]

Heb het hele stuk gelezen. Ik verkondig mijn mening, net zoals iedereen op dit forum.
En zo te zien heb ik nu de woede van alle Wendler-fans op mijn hals gehaald. Er worden zelfs al plaatjes tevoorschijn gehaald waarop hij ietsjes minder papperig is.

Onze eigen BN-guru (jajajajaja....) Marnop zegt het al: er zijn tig methodes. Alles werkt.
En weet je waarom? Omdat om sterker te worden en spieren te kweken, je moet trainen. En Wendler bedacht daar ooit eens een leuk foefje voor door te stellen dat hij een oefening 5 keer, 3 keer en 1 keer deed. Hij heeft redelijk goed opgelet bij zijn module Marketing, toen hij nog op school zat, dus hij kon zijn programma goed verkopen. En zo luisterden honderdduizenden mensen naar wat hij te vertellen heeft en hoe hij vindt dat het hoort.

Neemt niet weg dat om te weten wat werkt, je moet blijven experimenteren met je voeding en training. Zodoende leer je wat er werkt voor jou. Dus natuurlijk, het is een zijweg die je ooit kan nemen (en die ik misschien ook nog wel eens zal nemen). Maar het is wel een zijweg van een straat waar ik niet zo vaak kom.

Maar als je er baat bij hebt en je er goed bij voelt: vooral doen.

[Iguana]

Onze eigen BN guru marnop? Sorry hoor, je mag best zo over mensen praten maar je doet nu net of je al jaren op dit forum komt..

Hoe train jij zelf dan? Al eens een echte training gehad in je leven?

[inferno_0666]

Heb het hele stuk gelezen. Ik verkondig mijn mening, net zoals iedereen op dit forum.
En zo te zien heb ik nu de woede van alle Wendler-fans op mijn hals gehaald. Er worden zelfs al plaatjes tevoorschijn gehaald waarop hij ietsjes minder papperig is.

Onze eigen BN-guru (jajajajaja....) Marnop zegt het al: er zijn tig methodes. Alles werkt.
En weet je waarom? Omdat om sterker te worden en spieren te kweken, je moet trainen. En Wendler bedacht daar ooit eens een leuk foefje voor door te stellen dat hij een oefening 5 keer, 3 keer en 1 keer deed. Hij heeft redelijk goed opgelet bij zijn module Marketing, toen hij nog op school zat, dus hij kon zijn programma goed verkopen. En zo luisterden honderdduizenden mensen naar wat hij te vertellen heeft en hoe hij vindt dat het hoort.

Neemt niet weg dat om te weten wat werkt, je moet blijven experimenteren met je voeding en training. Zodoende leer je wat er werkt voor jou. Dus natuurlijk, het is een zijweg die je ooit kan nemen (en die ik misschien ook nog wel eens zal nemen). Maar het is wel een zijweg van een straat waar ik niet zo vaak kom.

Maar als je er baat bij hebt en je er goed bij voelt: vooral doen.

Het is wel leuk dat jij een mening hebt, maar ik heb sterk het vermoeden dat de meesten niet echt geinteresseerd zijn in een mening. Die willen weten wat daadwerkelijk resultaat geeft. En het kan wel zo zijn dat er tig methodes zijn, maar er zijn nu eenmaal methodes die beter resultaat leveren dan anderen.

Als je een genetische freak bent zoals de profs, dan zul je bij wijze van spreken alleen al door het kijken naar een dumbell groeien. De meeste mensen zijn echter geen genetische freaks en zullen hun training goed aan moeten pakken om resultaat te boeken. En voor deze mensen werken dit soort programma's erg goed.

Hoe train jij zelf en wat waren de resultaten?

[marnop]

euhhh GURU? Moi?
nee hoor nog lange niet. Ik weet een beetje en dat is veel te weinig om guru te zijn.

Maar 't is wel leuk als mensen me zien als guru, ookal ben ik dat dus nog lang niet.

[antma]

De manier van trainen is nou niet bepaalt een.zijweg, het wordt al ang zo gedaan met bewezen resultaten, constant onder je max trainen zodat je kan blijven.verhogen voor maximale stimulaie, veel meer bb kun je het imo niet krijgen, ik deed het met 15/10/5 herhalingen.

Er zijn tig methodes en alles werkt, tja jij zegt het, ik zat redelijk op me max toen ik zon programma deed en kwam aan als een malle.
Ik heb meer twijfels bij andere methoes.
Deze vind ik persoonlijk gruwlijk saai, maar het werkt super.

[Deeveehaa]

Onze eigen BN guru marnop? Sorry hoor, je mag best zo over mensen praten maar je doet nu net of je al jaren op dit forum komt..

Hoe train jij zelf dan? Al eens een echte training gehad in je leven?

Nee, klopt. Excuus. Gedraag me misschien iets te snel thuis. En het is ook niet mijn bedoeling om jouw artikel van Wendler negatief te belichten.

Het is natuurlijk ook niet mijn bedoeling om mensen tegen me in het harnas te jagen. Ook ik zit hier om tips en advies te krijgen.
Maar wat ik gewoon wil benadrukken is dat niet iedereen klakkeloos trainprogramma's van anderen moet overnemen, maar vooral zelf moet nadenken.

En ook met je laatste opmerking heb je redelijk gelijk. Ik ben niet zo heel gek lang geleden weer begonnen met trainen. Ben nu 32, begonnen met KT toen ik 16 was. Al met al wel redelijk ervaring en verschillende programma's gedaan (vanwaar ik kan zeggen dat ik een heel onbevredigd gevoel overhoud als ik 5/3/1/ zou doen).
Daarnaast ben ik van mening dat trainen enerzijds een kwestie van spieren en anderzijds een kwestie van hersens is. Je kan keihard trainen en andermans programma's uitvoeren, of je kan zelf nadenken wat er werkt en zelf je combinatie in programma's/ methodes maken.

[Deeveehaa]

@Inferno & Iguana:

Ik ben nu 189 cm, 100 kg, bf 23,1%.
In mijn vroegere trainingen was mijn routine 4x8. Afgewisseld met piramide 12/10/8/6. Vaak pak(te) ik oefening till failure, wat bijna op German Volume ging lijken.

Ik persoonlijk vind 5x5 te weinig en haal daar geen voldoening uit.

[Iguana]

Hehe geen sorry man, ik reageer nou eenmaal altijd fel
Je moet ook niet klakkeloos dingen overnemen, ik zelf ben bijvoorbeeld gestopt met wendler omdat mijn toch al zwakke presses er nog zwakker door werden.

Squat en deadlift knalde ik wel vooruit moet ik zeggen..
Het is goed dat je tegen dingen in gaat op fora, fora zijn de laatste jaren weinig ontwikkelt maar meer een grote orgie aan napraters geworden..

Ik stel zelf graag dingen aan de kaak(zie mijn anti nakuur topics).

[kojak]

Doet hij het toch verkeerd. Had hij wat cardio in zijn training moeten voegen....
In ieder geval ziet Wendler er voor mij uit als 13 in een dozijn spierbundels. Niet 1 waarvan ik zou zeggen: dat trainingsprogramma wil ik doen!

En zoals zo vaak gezegd wordt: BB is training + voeding. De training zit bij Wendler wel snor, maar zijn voeding blijkbaar niet. Maakt hem voor mij niet echt een guru op het gebied van BB.

Kom op jongens, deze post is toch al genoeg om niet meer op hem te reageren? Hij weet niet eens wat voor programma het is met wat voor doelen. Jammer dat dit topic zo zijn relevantie verliest.

[antma]

Ja maat als beginner valt er weinig te denken, als je nog nooit wat hebt gedaan, ik zou beginners aanraden om eerst klakkeloos schemas van andere te kopieren, gaanderweg pas je die aan etc.
Maar om nou meteen volledig eigen schemas te verzinnen etc. lijkt me niet effectief.
Gewoon paar maandjes fb, dan falstyr ze schema, dan 5x5, 5/3/1.
Dan weet je van alles wat en kun je meer experimenteren.

Ik doe geen training hetzelfde, soms 20hh soms2, ik train waar ik zin in heb en ga nog steeds vooruit, zo blijft bb leuk voor mij, maar met goede schemas werken zal vast effectiever zijn, als ik wendler zou doen groei ik vast sneller, maar ik train nu voor de fun, niet meer om de nieuwe mr olympia te worden.

[inferno_0666]

Nee, klopt. Excuus. Gedraag me misschien iets te snel thuis. En het is ook niet mijn bedoeling om jouw artikel van Wendler negatief te belichten.

Het is natuurlijk ook niet mijn bedoeling om mensen tegen me in het harnas te jagen. Ook ik zit hier om tips en advies te krijgen.
Maar wat ik gewoon wil benadrukken is dat niet iedereen klakkeloos trainprogramma's van anderen moet overnemen, maar vooral zelf moet nadenken.

En ook met je laatste opmerking heb je redelijk gelijk. Ik ben niet zo heel gek lang geleden weer begonnen met trainen. Ben nu 32, begonnen met KT toen ik 16 was. Al met al wel redelijk ervaring en verschillende programma's gedaan (vanwaar ik kan zeggen dat ik een heel onbevredigd gevoel overhoud als ik 5/3/1/ zou doen).
Daarnaast ben ik van mening dat trainen enerzijds een kwestie van spieren en anderzijds een kwestie van hersens is. Je kan keihard trainen en andermans programma's uitvoeren, of je kan zelf nadenken wat er werkt en zelf je combinatie in programma's/ methodes maken.

De reactie van Iguana was vrij coulant eigenlijk.

In ieder geval, de reden waarom ik dit soort programma's in het forum plaats is juist omdat iedereen elkaar maar nadoet en maar naar een standaard split grijpt. In plaats van te kijken of het nu werkelijk zo zaligmakend is.

Voor de doorsnee persoon met gemiddelde genen met niet echt veel aanleg zoals ik werken dat soort programma's niet goed. Op full body schema's met nadruk op compounds en met een hogere frequentie per spiergroep boek ik veel beter resultaat.

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...-routines.html

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ass-gains.html

Het Wendler programma is een optie, het is niet HET programma dat iedereen moet doen. Het is een van de bekendere fullbody programma's waaruit je kunt kiezen als je meerdere malen per week je spiergroepen wilt aanpakken.

[Deeveehaa]

@Kojak: het was al duidelijk dat jij een Wendler-fan bent. Logisch dat je wilt dat er niet meer op mij gereageerd wordt. Laten we allemaal niet meer gaan reageren op de eerste de beste die kritiek heeft op iets waar het merendeel het over eens is. Leuk forum wordt dit dan.....

Wat ik mooi vind is dat Iguana (in feite 1 van de twee TS) het met me eens is betreft kritiek op 'common facts'. Fora zijn bedoeld om discussie aan te gaan. Niet om allemaal mee te knikken met de massa.

Ik krijg ook een beetje het idee dat ik geen kritiek mag hebben, omdat ik nieuw ben, "Junior member" en "Posts: 25" bij mijn naam staat. Als dat zo is, zijn we snel uitgepraat. Dan weet ik waar ik mee van doen heb.

[Deeveehaa]

@Inferno:
Je hebt gelijk. Ook aan jou excuses als je vindt dat ik het te negatief belicht.

En klopt, de mening van Iguana was vrij coulant. Dat werkt ook het beste. Respect vraagt om respect. En daar gaat het om op zo'n forum. Niet om niet op mensen te reageren die kritiek hebben.

En aan iedereen. Zoals ik zeg. Ik ben natuurlijk ook lerende, net als jullie. Teveel kennis kan je nooit hebben. Dus de methode van Wendler (die ik trouwens al kende, maar waar ik altijd sceptisch tegenover gestaan heb) zit ook in mijn hoofd om misschien ooit uit te putten. Wie weet loop ik binnenkort eens vast en denk ik terug aan de hele discussie over Wendler. Besluit ik zijn methode ff twee maandjes te doen.. :-)

[talalelh15]

Ben het deels eens met Deeveehaa, maar iemand die geen enige ervaring heeft met trainen. Die heeft meer baat bij het al ingevuld trainingsschema en methode om progessie te boeken. Ten eerste kan je geen goed schema samenstellen zonder kennis en ten tweede als het al is voorgekauwd waarom zou je extra moeite doen? Het gros hier op het forum inclusief mezelf loopt nog lang niet tegen een max. De enige max waar tegen ze lopen is dat ze zichzelf er van weerhouden om goed te trainen.