Wat vinden jullie van mijn schema?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Wat vinden jullie van mijn schema?

    A:
    Bench press: 5x5
    Dumbbell Incline press: 3x10
    Leg press: 3x10
    Calf raises: 3x10

    B:

    Shoulder press: 3x10
    Deadlift: 3x5
    Shrugs: 3x10
    Barbell row: 3x10
    Bicep curl: 3x10

    Wat vinden jullie van dit schema? Doe op dit moment geen squats. Heb een paar maanden geleden een beetje mijn rechterknie verneukt door slecht squatten in de smith machine en ik heb er nog steeds last van. Doe daarom maar leg presses en ben van plan volgend jaar een kijkje te nemen bij een andere sportschool die als het goed is wel een squat rack heeft.

    Bij A kan er misschien nog wel een oefening bij. Ik moet maar even kijken hoe lang ik bezig zal zijn.

  • #2
    Zou nog een leg curl toevoegen voor benen sowieso, en een tricep oefenig (Close grip benchpress bijv, is ook goede assistent op BP)

    Comment


    • #3
      Zijn leg curls niet erg belastend voor de knieën? Close grip bp lijkt me inderdaad wel een goede oefening om er bij te doen.

      Comment


      • #4
        Leg curl volgens mij niet, leg extension daar in tegen (dan duw je het gewicht omhoog) wel.

        Comment


        • #5
          leg press vervangen door squat
          “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
          Antalya Escort
          sikis
          gaziantep escort
          gaziantep escort
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          Working...
          X