Wat vinden jullie van mijn schema?

[Sushi]

A:
Bench press: 5x5
Dumbbell Incline press: 3x10
Leg press: 3x10
Calf raises: 3x10

B:

Shoulder press: 3x10
Deadlift: 3x5
Shrugs: 3x10
Barbell row: 3x10
Bicep curl: 3x10

Wat vinden jullie van dit schema? Doe op dit moment geen squats. Heb een paar maanden geleden een beetje mijn rechterknie verneukt door slecht squatten in de smith machine en ik heb er nog steeds last van. Doe daarom maar leg presses en ben van plan volgend jaar een kijkje te nemen bij een andere sportschool die als het goed is wel een squat rack heeft.

Bij A kan er misschien nog wel een oefening bij. Ik moet maar even kijken hoe lang ik bezig zal zijn.

[Dexie]

Zou nog een leg curl toevoegen voor benen sowieso, en een tricep oefenig (Close grip benchpress bijv, is ook goede assistent op BP)

[Sushi]

Zijn leg curls niet erg belastend voor de knieën? Close grip bp lijkt me inderdaad wel een goede oefening om er bij te doen.

[Dexie]

Leg curl volgens mij niet, leg extension daar in tegen (dan duw je het gewicht omhoog) wel.

[maar7en8]

leg press vervangen door squat