Ik doe geen ub/lb, dus geen advies over sorry. :P
Even een blik op mijn schema gewenst :)
Collapse
X
-
De biceps en de triceps groeien bij mij ook moeilijk. Wat mij heeft geholpen is het omlaag brengen van het volume, en het gewicht verhogen. Ik pak vaak maar 4 sets voor de biceps met 6-8 reps, 2x per week. Dat met een juiste techniek en veel gewicht. Binnen 6 maanden ging ik van 43cm naar 45+.
Dit zou je ook kunnen proberen als het je wat lijkt.
Comment
-
Originally posted by erik1982 View PostDe biceps en de triceps groeien bij mij ook moeilijk. Wat mij heeft geholpen is het omlaag brengen van het volume, en het gewicht verhogen. Ik pak vaak maar 4 sets voor de biceps met 6-8 reps, 2x per week. Dat met een juiste techniek en veel gewicht. Binnen 6 maanden ging ik van 43cm naar 45+.
Dit zou je ook kunnen proberen als het je wat lijkt.Wat vind je van die combi met de hoofdoefening 3 sets met lage reps en een extra oefening wat hoger qua reps? Dan pak ik 5 sets per training.
Train hard or go hormone
Comment
-
Dat kun je proberen. De hogere reps werken voor mij sowieso niet qua massa, maar misschien is dit voor jou een goede combinatie. Het is toch een beetje uitvogelen wat voor jou het beste werkt.
Belangrijk is om goed bij te behouden hoe je traint en welke progressie je daarmee maakt.
Comment
-
Originally posted by erik1982 View PostDat kun je proberen. De hogere reps werken voor mij sowieso niet qua massa, maar misschien is dit voor jou een goede combinatie. Het is toch een beetje uitvogelen wat voor jou het beste werkt.
Belangrijk is om goed bij te behouden hoe je traint en welke progressie je daarmee maakt.
Originally posted by Robbie1970 View PostIk zou minder tijd besteden aan het denken en gewoon gaan trainen, kom je er vanzelf achter wat werkt of niet.Als je iets nieuws probeert zullen er zat mensen zijn die ervaring daarmee hebben en je hier en daar bij kunnen sturen.
Originally posted by talalelh15 View PostNee niet altijd. Maar wel altijd een split. Zou het niks vinden om maar te moeten inhouden op me reps ofso.Train hard or go hormone
Comment
-
Ik ga verder in mijn log met aanpassingen aan dit schema:
http://forum.bodynet.nl/trainingslog...assief-54.htmlTrain hard or go hormone
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
11 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment