Even een blik op mijn schema gewenst :)

[talalelh15]

Ik doe geen ub/lb, dus geen advies over sorry. :P

[Toph]

Ik doe geen ub/lb, dus geen advies over sorry. :P

Geeft niet Ik pm Dynobet wel. Jij hebt altijd 3day splits gedaan?

[erik1982]

De biceps en de triceps groeien bij mij ook moeilijk. Wat mij heeft geholpen is het omlaag brengen van het volume, en het gewicht verhogen. Ik pak vaak maar 4 sets voor de biceps met 6-8 reps, 2x per week. Dat met een juiste techniek en veel gewicht. Binnen 6 maanden ging ik van 43cm naar 45+.

Dit zou je ook kunnen proberen als het je wat lijkt.

[Toph]

De biceps en de triceps groeien bij mij ook moeilijk. Wat mij heeft geholpen is het omlaag brengen van het volume, en het gewicht verhogen. Ik pak vaak maar 4 sets voor de biceps met 6-8 reps, 2x per week. Dat met een juiste techniek en veel gewicht. Binnen 6 maanden ging ik van 43cm naar 45+.

Dit zou je ook kunnen proberen als het je wat lijkt.

Dan heb je flinke armen Wat vind je van die combi met de hoofdoefening 3 sets met lage reps en een extra oefening wat hoger qua reps? Dan pak ik 5 sets per training.

[erik1982]

Dat kun je proberen. De hogere reps werken voor mij sowieso niet qua massa, maar misschien is dit voor jou een goede combinatie. Het is toch een beetje uitvogelen wat voor jou het beste werkt.
Belangrijk is om goed bij te behouden hoe je traint en welke progressie je daarmee maakt.

[Robbie1970]

Ik zou minder tijd besteden aan het denken en gewoon gaan trainen, kom je er vanzelf achter wat werkt of niet.

[talalelh15]

Geeft niet Ik pm Dynobet wel. Jij hebt altijd 3day splits gedaan?

Nee niet altijd. Maar wel altijd een split. Zou het niks vinden om maar te moeten inhouden op me reps ofso.

[Toph]

Dat kun je proberen. De hogere reps werken voor mij sowieso niet qua massa, maar misschien is dit voor jou een goede combinatie. Het is toch een beetje uitvogelen wat voor jou het beste werkt.
Belangrijk is om goed bij te behouden hoe je traint en welke progressie je daarmee maakt.

Jij traint dus altijd in de 6-8 reprange? Ik hou mijn trainingen altijd exact bij, evenals een vetmeting op zijn tijd. Wat ik moeilijk vind is dat het vrij lang duurt voordat je doorhebt of iets wel of niet werkt en aangezien de spieren er bij mij niet op vliegen duurt het wellicht nog langer.

Ik zou minder tijd besteden aan het denken en gewoon gaan trainen, kom je er vanzelf achter wat werkt of niet.

Ik hou exact bij wat ik eet, train 4x per week, dus mijn training heeft er niet onder te lijden. Wel ben ik kritisch en gedreven om het maximale eruit te halen. Vandaar dat ik via dit forum hoop mee te varen op de ervaring van anderen. Lijkt me heel normaal toch? Als je iets nieuws probeert zullen er zat mensen zijn die ervaring daarmee hebben en je hier en daar bij kunnen sturen.

Nee niet altijd. Maar wel altijd een split. Zou het niks vinden om maar te moeten inhouden op me reps ofso.

Ik vond een 3daagse split ook altijd wel lekker, maar ben overgestapt op UB/LB doordat veel mensen zweren bij meer spiergroei op zo'n programma. Wellicht dat ik nog eens zo'n 5x5 schema ga volgen. Lijkt me ook een ervaring.

[Toph]

Ik ga verder in mijn log met aanpassingen aan dit schema:

http://forum.bodynet.nl/trainingslog...assief-54.html