Schouders

[Frederiek]

ik doe op dit moment 12 sets van 8 à 10 herhalingen voor men voorste en schuine schouderkoppen is dit genoeg???

[KeepItReal]

Misschien handig als je je schouder-schema even erbij zet.

[Frederiek]

neck press
front raises
side raises

[Been]

wat is je bedoeling???

standaart classiek is 4x8 alle oefeningen  

[Venum]

Kijk in de spiegel en zie:

A) je bent tevreden - dan is het genoeg
of
B) je bent niet tevreden - dan is het dus niet genoeg.

Is van geval B sprake, probeer dan met andere schouder oefeningen te varieren of varieer het aantal. Ik doe momenteel 8-8-15 hh.

Succes

[Testo]

Citaat[/b] (young builder @ Jan. 23 2005,15:21)]ik doe op dit moment 12 sets van 8 à 10 herhalingen voor men  voorste en schuine schouderkoppen is dit genoeg???

Lijkt me helemaal top!

Ik doe zelf nooit meer voor schouders iig.

[corina]

wat doe je dan nog wel arie, hoe ziet jou schema eruit

[Testo]

Hou het heel simpel eigenlijk...

Op de smithmachine frontpress 1 set van 10 reps,set van 8 reps,set van 6 reps.
Ook op smith Neckpress zelfde systeem,10x,8x,6x alles maximaal zodat de laatste rep er met veel moeite uitgaat.

Side raise 3 sets van 10
Front raises ook 3 sets van 10

Ik wissel side/front raises elke week met bijv pull up(weet al die benamingen ziet zo goed)en voorovergebogen met dumbells voor achterkant schouders.