Tweet
Ik zit er aan te denken om 2x pr week te trainen en dan iedere spiergroep 2 oegeningen 3x 9 tot 12 wil dan in de ochtend 4 eitjes eten voor de training whey shake na de training bak 500gram magere en dan gewoon middag eten 2 broodjes kip filet en 2 broodjes 20plus kaas en 1,5 liter magere melk prdag en drie honderd gram groente en aardappele in de avond en gewoon t zelfde hoeveelheid aardappele hoe denken jullie hier over om dit 1werk te doen groetjes jorn ps ben trouwens veertien
-
-
Twee keer prdag srry niet pr week -
wrm niet 4x perdag
Comment
-
Onleesbaar, gebruik eens je enter knop aub.
Maar op je vraag in titel: nergens voor nodigRaw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105Comment
-
...........
,,,,,,,,,,,
???????
Het bovenstaande krijg je zomaar van mij. Mag je onbeperkt gebruiken, kost niets.Passion is: pushing yourself when no one else is aroundComment
-
2 keer per dag?wat een onzin, ga gewoon eerst een beetje jeugdfitness dan 2 keer per dag trainen, alsof je al zo gevorderd bent......"You are what you eat..."
That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...Comment
-
misschien kan je beter de tijd die je met trainen kwijt bent gebruiken voor bijles Nederlands ofzo. Je kunt op zn minst leestekens neerzetten. 2x per dag trainen lijkt mij teveel van het goede. ik zou t bij 3a 4 keer per week houden.Comment
-
Hey,
Ik neem aan dat je een beginner bent. Hierbij is de prikkeling die je krijgt bij één keer op een dag trainen wel genoeg. Als je gevorderd in de sport bent zou je dit misschien wel kunnen doen.
Btw"Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****Comment
-
Ja maar gewoon voor 1weekComment
-
En wat denk jij daarmee te bereiken?Originally posted by jorngerlofs View PostI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Heel veel spierpijn natuurlijk.Lid van de 200 club
Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...19 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...3 weken geleden
Comment