spierpijn is geen indicator voor spiergroei of herstel.
4 dagen splitschema
Collapse
X
-
Originally posted by Robbie1970 View PostHet leven is toch ook onzin, ik pas me gewoon aan Emilio
Voir ieder een principe, ik geef genoeg fullbody aan mensen maar bij sommige is die mindset weg in fb, die geven alles in split en ik heb ze vaak laten tsjekken op hun bloed, maar er zat er eens een bij die naar 1x per 2 weken benen moest omdat ze dan pas hersteld waren en die had geen misselijke poten, die laat ik dan geen fb doen, omdat het volgens een of andere pipo op het internet het beste is.
Theorie/praktijk en aangeboren inzicht hoe een fysiek werkt en moet worden opgebouwd is waar het om gaat, het hoe en wanneer je iets toepast.“A weak man is not as happy as that same man would be if he were strong”. - Mark Rippetoe
Comment
-
Originally posted by Nocerino View PostAch,
Weer split vs fullbody.
Als je lekker traint op split dan doe je dat toch? Als je plezier hebt in het trainen met een split zal je meer inzetten. Zo ook voor fullbody.
Dat fullbody nu effectiever is maakt dan niet uit. Wel adviseert ik je om het eens uit te proberen. Zelf train ik nu fullbody en ga ooit eens een split doen. Pas dan weet ik wat werkt voor mij.
Originally posted by talalelh15 View PostI object, ik doe 1 x pw brosplit en het werkt.
Dat je uberhaupt zegt dat een schema nergens op slaat is bullshit. Vrijwel elke schema werkt tot een eind, allen zijn er een paar methodes effectiever. Altijd maar dingen zwart/wit willen zien, belachelijk."Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
Comment
-
Originally posted by Max Gainz View PostOk, maar wat dan wel?
Dit is serieus.
Zorg dat je voeding goedzit, dat je goed traint.
Training is geen exacte wetenschap.
Everything works but nothing works forever.
Elk schema heeft zijn logica:
de split legt de focus op intensiteit, hierdoor train je elke spiergroep maar 1x per week.
De fullbody legt de focus op frequentie. Je traint om de dag.
MAAR je volume (dus aantal oefeningen die je doet en dergelijke) liggen bij beide gelijk per week, niet per training.
De UB/LB is een tussenweg.
Verder vermeld ik even dat Frank Zane een olympiaan was. Je kan wel proberen op hem te lijken maar op echt iets gelijkaardig te willen behalen is zeer, zeer moeilijk, om niet te zeggen onmogelijk. Maar je kan proberen.lucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~
Comment
-
Originally posted by Patriciaaa View PostJa maar wat is 'zwaar'? Juist de mensen die maar 60% uit hun training halen, denken vaak dat ze loodzwaar trainen. Simpelweg omdat ze niet gewend zijn om verder te gaan... en iemand die altijd 100% uit zijn training wil halen, weet dat het niet altijd realistisch is, dus is vaak minder snel in de waan dat hij zwaar traint?"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
Comment
-
Originally posted by axel1994 View Postspiergroei is een goede indicator.
Dit is serieus.
Zorg dat je voeding goedzit, dat je goed traint.
Training is geen exacte wetenschap.
Everything works but nothing works forever.
Elk schema heeft zijn logica:
de split legt de focus op intensiteit, hierdoor train je elke spiergroep maar 1x per week.
De fullbody legt de focus op frequentie. Je traint om de dag.
MAAR je volume (dus aantal oefeningen die je doet en dergelijke) liggen bij beide gelijk per week, niet per training.
De UB/LB is een tussenweg.
Verder vermeld ik even dat Frank Zane een olympiaan was. Je kan wel proberen op hem te lijken maar op echt iets gelijkaardig te willen behalen is zeer, zeer moeilijk, om niet te zeggen onmogelijk. Maar je kan proberen.
Thx voor de uitleg, bro!"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment