spierpijn is geen indicator voor spiergroei of herstel.
4 dagen splitschema
Collapse
X
-
Originally posted by Robbie1970 View PostHet leven is toch ook onzin, ik pas me gewoon aan Emilio
Voir ieder een principe, ik geef genoeg fullbody aan mensen maar bij sommige is die mindset weg in fb, die geven alles in split en ik heb ze vaak laten tsjekken op hun bloed, maar er zat er eens een bij die naar 1x per 2 weken benen moest omdat ze dan pas hersteld waren en die had geen misselijke poten, die laat ik dan geen fb doen, omdat het volgens een of andere pipo op het internet het beste is.
Theorie/praktijk en aangeboren inzicht hoe een fysiek werkt en moet worden opgebouwd is waar het om gaat, het hoe en wanneer je iets toepast.“A weak man is not as happy as that same man would be if he were strong”. - Mark Rippetoe
Comment
-
Originally posted by Nocerino View PostAch,
Weer split vs fullbody.
Als je lekker traint op split dan doe je dat toch? Als je plezier hebt in het trainen met een split zal je meer inzetten. Zo ook voor fullbody.
Dat fullbody nu effectiever is maakt dan niet uit. Wel adviseert ik je om het eens uit te proberen. Zelf train ik nu fullbody en ga ooit eens een split doen. Pas dan weet ik wat werkt voor mij.
Originally posted by talalelh15 View PostI object, ik doe 1 x pw brosplit en het werkt .
Dat je uberhaupt zegt dat een schema nergens op slaat is bullshit. Vrijwel elke schema werkt tot een eind, allen zijn er een paar methodes effectiever. Altijd maar dingen zwart/wit willen zien, belachelijk."Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
Comment
-
Originally posted by Max Gainz View PostOk, maar wat dan wel?
Dit is serieus.
Zorg dat je voeding goedzit, dat je goed traint.
Training is geen exacte wetenschap.
Everything works but nothing works forever.
Elk schema heeft zijn logica:
de split legt de focus op intensiteit, hierdoor train je elke spiergroep maar 1x per week.
De fullbody legt de focus op frequentie. Je traint om de dag.
MAAR je volume (dus aantal oefeningen die je doet en dergelijke) liggen bij beide gelijk per week, niet per training.
De UB/LB is een tussenweg.
Verder vermeld ik even dat Frank Zane een olympiaan was. Je kan wel proberen op hem te lijken maar op echt iets gelijkaardig te willen behalen is zeer, zeer moeilijk, om niet te zeggen onmogelijk. Maar je kan proberen.lucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~
Comment
-
Originally posted by Patriciaaa View PostJa maar wat is 'zwaar'? Juist de mensen die maar 60% uit hun training halen, denken vaak dat ze loodzwaar trainen. Simpelweg omdat ze niet gewend zijn om verder te gaan... en iemand die altijd 100% uit zijn training wil halen, weet dat het niet altijd realistisch is, dus is vaak minder snel in de waan dat hij zwaar traint?"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
Comment
-
Originally posted by axel1994 View Postspiergroei is een goede indicator.
Dit is serieus.
Zorg dat je voeding goedzit, dat je goed traint.
Training is geen exacte wetenschap.
Everything works but nothing works forever.
Elk schema heeft zijn logica:
de split legt de focus op intensiteit, hierdoor train je elke spiergroep maar 1x per week.
De fullbody legt de focus op frequentie. Je traint om de dag.
MAAR je volume (dus aantal oefeningen die je doet en dergelijke) liggen bij beide gelijk per week, niet per training.
De UB/LB is een tussenweg.
Verder vermeld ik even dat Frank Zane een olympiaan was. Je kan wel proberen op hem te lijken maar op echt iets gelijkaardig te willen behalen is zeer, zeer moeilijk, om niet te zeggen onmogelijk. Maar je kan proberen.
Thx voor de uitleg, bro!"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment