4 dagen splitschema

[axel1994]

spierpijn is geen indicator voor spiergroei of herstel.

[BelowZero]

Het leven is toch ook onzin, ik pas me gewoon aan Emilio

Voir ieder een principe, ik geef genoeg fullbody aan mensen maar bij sommige is die mindset weg in fb, die geven alles in split en ik heb ze vaak laten tsjekken op hun bloed, maar er zat er eens een bij die naar 1x per 2 weken benen moest omdat ze dan pas hersteld waren en die had geen misselijke poten, die laat ik dan geen fb doen, omdat het volgens een of andere pipo op het internet het beste is.
Theorie/praktijk en aangeboren inzicht hoe een fysiek werkt en moet worden opgebouwd is waar het om gaat, het hoe en wanneer je iets toepast.

[Max Gainz]

Ach,

Weer split vs fullbody.

Als je lekker traint op split dan doe je dat toch? Als je plezier hebt in het trainen met een split zal je meer inzetten. Zo ook voor fullbody.
Dat fullbody nu effectiever is maakt dan niet uit. Wel adviseert ik je om het eens uit te proberen. Zelf train ik nu fullbody en ga ooit eens een split doen. Pas dan weet ik wat werkt voor mij.

Kan de logica hierin zeker volgen. Fak it, ik probeer deze split gewoon een paar maanden uit en zie wel wat het geeft. Kan daarna zoals je zegt nog iets anders proberen en zelf uitmaken wat het best is voor mij. Thx gast!

I object, ik doe 1 x pw brosplit en het werkt .

Dat je uberhaupt zegt dat een schema nergens op slaat is bullshit. Vrijwel elke schema werkt tot een eind, allen zijn er een paar methodes effectiever. Altijd maar dingen zwart/wit willen zien, belachelijk.

Nee hoor, ben niet kleurenblind. Helemaal niets vragen is pas belachelijk, nu weet ik ten minste dat elk schema werkt tot een eind en sommige methodes effectiever zijn dan andere. Ok, brosplit it is!

[Max Gainz]

spierpijn is geen indicator voor spiergroei of herstel.

Ok, maar wat dan wel?

[axel1994]

Ok, maar wat dan wel?

spiergroei is een goede indicator.
Dit is serieus.
Zorg dat je voeding goedzit, dat je goed traint.

Training is geen exacte wetenschap.
Everything works but nothing works forever.

Elk schema heeft zijn logica:
de split legt de focus op intensiteit, hierdoor train je elke spiergroep maar 1x per week.

De fullbody legt de focus op frequentie. Je traint om de dag.

MAAR je volume (dus aantal oefeningen die je doet en dergelijke) liggen bij beide gelijk per week, niet per training.

De UB/LB is een tussenweg.

Verder vermeld ik even dat Frank Zane een olympiaan was. Je kan wel proberen op hem te lijken maar op echt iets gelijkaardig te willen behalen is zeer, zeer moeilijk, om niet te zeggen onmogelijk. Maar je kan proberen.

[Nocerino]

Als je remsporen in je broek hebt doe je het goed.

[Max Gainz]

Ja maar wat is 'zwaar'? Juist de mensen die maar 60% uit hun training halen, denken vaak dat ze loodzwaar trainen. Simpelweg omdat ze niet gewend zijn om verder te gaan... en iemand die altijd 100% uit zijn training wil halen, weet dat het niet altijd realistisch is, dus is vaak minder snel in de waan dat hij zwaar traint?

Ik zweet redelijk wat af tijdens mijn training dus daarom zei ik dat de oefeningen zwaar genoeg zijn. Wat je zegt is waar, ben er mij van bewust dat ik waarschijnlijk maar 60% uit m'n training haal.

[Max Gainz]

spiergroei is een goede indicator.
Dit is serieus.
Zorg dat je voeding goedzit, dat je goed traint.

Training is geen exacte wetenschap.
Everything works but nothing works forever.

Elk schema heeft zijn logica:
de split legt de focus op intensiteit, hierdoor train je elke spiergroep maar 1x per week.

De fullbody legt de focus op frequentie. Je traint om de dag.

MAAR je volume (dus aantal oefeningen die je doet en dergelijke) liggen bij beide gelijk per week, niet per training.

De UB/LB is een tussenweg.

Verder vermeld ik even dat Frank Zane een olympiaan was. Je kan wel proberen op hem te lijken maar op echt iets gelijkaardig te willen behalen is zeer, zeer moeilijk, om niet te zeggen onmogelijk. Maar je kan proberen.

Ik weet dat ik geen 2de Frank Zane wordt maar proberen ga ik zeker doen!
Thx voor de uitleg, bro!

[Max Gainz]

Als je remsporen in je broek hebt doe je het goed.