spierpijn is geen indicator voor spiergroei of herstel.
4 dagen splitschema
Collapse
X
-
Originally posted by Robbie1970 View PostHet leven is toch ook onzin, ik pas me gewoon aan Emilio
Voir ieder een principe, ik geef genoeg fullbody aan mensen maar bij sommige is die mindset weg in fb, die geven alles in split en ik heb ze vaak laten tsjekken op hun bloed, maar er zat er eens een bij die naar 1x per 2 weken benen moest omdat ze dan pas hersteld waren en die had geen misselijke poten, die laat ik dan geen fb doen, omdat het volgens een of andere pipo op het internet het beste is.
Theorie/praktijk en aangeboren inzicht hoe een fysiek werkt en moet worden opgebouwd is waar het om gaat, het hoe en wanneer je iets toepast.“A weak man is not as happy as that same man would be if he were strong”. - Mark Rippetoe
Comment
-
Originally posted by Nocerino View PostAch,
Weer split vs fullbody.
Als je lekker traint op split dan doe je dat toch? Als je plezier hebt in het trainen met een split zal je meer inzetten. Zo ook voor fullbody.
Dat fullbody nu effectiever is maakt dan niet uit. Wel adviseert ik je om het eens uit te proberen. Zelf train ik nu fullbody en ga ooit eens een split doen. Pas dan weet ik wat werkt voor mij.
Originally posted by talalelh15 View PostI object, ik doe 1 x pw brosplit en het werkt .
Dat je uberhaupt zegt dat een schema nergens op slaat is bullshit. Vrijwel elke schema werkt tot een eind, allen zijn er een paar methodes effectiever. Altijd maar dingen zwart/wit willen zien, belachelijk."Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
Comment
-
Originally posted by Max Gainz View PostOk, maar wat dan wel?
Dit is serieus.
Zorg dat je voeding goedzit, dat je goed traint.
Training is geen exacte wetenschap.
Everything works but nothing works forever.
Elk schema heeft zijn logica:
de split legt de focus op intensiteit, hierdoor train je elke spiergroep maar 1x per week.
De fullbody legt de focus op frequentie. Je traint om de dag.
MAAR je volume (dus aantal oefeningen die je doet en dergelijke) liggen bij beide gelijk per week, niet per training.
De UB/LB is een tussenweg.
Verder vermeld ik even dat Frank Zane een olympiaan was. Je kan wel proberen op hem te lijken maar op echt iets gelijkaardig te willen behalen is zeer, zeer moeilijk, om niet te zeggen onmogelijk. Maar je kan proberen.lucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~
Comment
-
Originally posted by Patriciaaa View PostJa maar wat is 'zwaar'? Juist de mensen die maar 60% uit hun training halen, denken vaak dat ze loodzwaar trainen. Simpelweg omdat ze niet gewend zijn om verder te gaan... en iemand die altijd 100% uit zijn training wil halen, weet dat het niet altijd realistisch is, dus is vaak minder snel in de waan dat hij zwaar traint?"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
Comment
-
Originally posted by axel1994 View Postspiergroei is een goede indicator.
Dit is serieus.
Zorg dat je voeding goedzit, dat je goed traint.
Training is geen exacte wetenschap.
Everything works but nothing works forever.
Elk schema heeft zijn logica:
de split legt de focus op intensiteit, hierdoor train je elke spiergroep maar 1x per week.
De fullbody legt de focus op frequentie. Je traint om de dag.
MAAR je volume (dus aantal oefeningen die je doet en dergelijke) liggen bij beide gelijk per week, niet per training.
De UB/LB is een tussenweg.
Verder vermeld ik even dat Frank Zane een olympiaan was. Je kan wel proberen op hem te lijken maar op echt iets gelijkaardig te willen behalen is zeer, zeer moeilijk, om niet te zeggen onmogelijk. Maar je kan proberen.
Thx voor de uitleg, bro!"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...1 day ago
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...3 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment