Toch nog een beetje laag denk ik....
Massa borst
Collapse
X
-
Als je wilt groeien, zul je echt boven onderhoudsniveau moeten gaan eten, minimaal 2900 kcal per dag in jouw geval. Daar kom je met 2683 kcal dus nog niet aan. De verhoudingen zijn redelijk, als je die ham door kip of kalkoen vervangt en er om 15:00 nog 2 boterhammen met een blik tonijn aan toevoegt bent je er bijna...
Comment
-
Even over die borst hé? Het klinkt raar en ik wilde er ook niet aan geloven maar soms is minder gewicht de sleutel !
Ik heb mijn triceps en schouders beter ontwikkeld dan mijn borst. Als ik mijn borstschema begin met bankdrukken kan ik redelijk indrukwekkend banken, alleen hou ik mezelf voor de gek want schouders en triceps doen dan veel werk. dus moet minder gewicht pakken.
Ik begin nu regelmatig met isolatie oefeningen en ga daarna pas banken of dumbeldrukken. Das minder leuk want je drukt aanzienlijk minder, maar je concentreert je veel beter op je borstspieren en dat voel je, ook de volgende dag. Meer herhalingen werkt voor mij bij borstspieren ook beter, maar is erg persoonlijk.
Techniek is ook belangrijk om je borstspieren goed zijn werk te laten doen. Niet alleen de stang van je weg drukken, maar als het ware net als dumbeldrukken bij het liften je handen naar elkaar toe willen drukken. Dat lukt natuurlijk niet maar zo hou je de concentratie goed op je borstspieren. als je begrijpt wat ik bedoel.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment