Toch nog een beetje laag denk ik....
Massa borst
Collapse
X
-
Als je wilt groeien, zul je echt boven onderhoudsniveau moeten gaan eten, minimaal 2900 kcal per dag in jouw geval. Daar kom je met 2683 kcal dus nog niet aan. De verhoudingen zijn redelijk, als je die ham door kip of kalkoen vervangt en er om 15:00 nog 2 boterhammen met een blik tonijn aan toevoegt bent je er bijna...
Comment
-
Even over die borst hé? Het klinkt raar en ik wilde er ook niet aan geloven maar soms is minder gewicht de sleutel !
Ik heb mijn triceps en schouders beter ontwikkeld dan mijn borst. Als ik mijn borstschema begin met bankdrukken kan ik redelijk indrukwekkend banken, alleen hou ik mezelf voor de gek want schouders en triceps doen dan veel werk. dus moet minder gewicht pakken.
Ik begin nu regelmatig met isolatie oefeningen en ga daarna pas banken of dumbeldrukken. Das minder leuk want je drukt aanzienlijk minder, maar je concentreert je veel beter op je borstspieren en dat voel je, ook de volgende dag. Meer herhalingen werkt voor mij bij borstspieren ook beter, maar is erg persoonlijk.
Techniek is ook belangrijk om je borstspieren goed zijn werk te laten doen. Niet alleen de stang van je weg drukken, maar als het ware net als dumbeldrukken bij het liften je handen naar elkaar toe willen drukken. Dat lukt natuurlijk niet maar zo hou je de concentratie goed op je borstspieren. als je begrijpt wat ik bedoel.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
12 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment