Tweet
Hey,
Ben ondertussen alweer 2 maanden bezig met onderstaand schema.
Omdat ik overal lees dat je het schema genoeg moet veranderen om voldoende resultaat moet behalen wil ik men schema veranderen.
Momenteel ga ik zo te werk:
Maandag borst-triceps:
- incline db press (12,11,10,9)
- flat bench press (12,10,8)
- chest cable flye's (12,10,8)
- peck deck ( 12,11,10)
- push down (12,10,8)
- dips met eigen gewicht (16,15,14)
- one arm push down (12,10,8)
Nu vraag ik me af, wat kan ik hier nu aan veranderen om die gewenning tegen te gaan?
Gewoon wat andere oefeningen toevoegen of volgorde veranderen van de oefeningen? of eens naar fullbody schema gaan of circuit training doen?
Jullie hulp is welkom
Ben ondertussen alweer 2 maanden bezig met onderstaand schema.
Omdat ik overal lees dat je het schema genoeg moet veranderen om voldoende resultaat moet behalen wil ik men schema veranderen.
Momenteel ga ik zo te werk:
Maandag borst-triceps:
- incline db press (12,11,10,9)
- flat bench press (12,10,8)
- chest cable flye's (12,10,8)
- peck deck ( 12,11,10)
- push down (12,10,8)
- dips met eigen gewicht (16,15,14)
- one arm push down (12,10,8)
Nu vraag ik me af, wat kan ik hier nu aan veranderen om die gewenning tegen te gaan?
Gewoon wat andere oefeningen toevoegen of volgorde veranderen van de oefeningen? of eens naar fullbody schema gaan of circuit training doen?
Jullie hulp is welkom
Comment