Marvin Eder Power Training + 1 dag borst/rug massa

[emilio75]

Als er een gedachte achter het schema zit, laat het dan gewoon staan zoals het is en probeer het uit. Zoals ik al aangaf, het is mij teveel gedoe, ik train liefst lekker simpel. Mijn hersens moet ik overdag al genoeg gebruiken.
Ik ken het schema niet, maar dat wil niet zeggen dat het niet werkt voor jou. Probeer het en plaats je bevindingen. Zoals ik al eerder aangaf ben ik benieuwd hoe het uit gaat pakken, iemand moet de eerste zijn om het te proberen.

[Nocerino]

Dit was het origineel:

Marvin Eder Power Training Workout

Squats
Bench Press
Rows
Overhead Press
Pulldowns (or chins)
Dumbbell Curls
100 sit ups or leg raises.

Perform the following exercises 3 times per week on non-consecutive days. (ie: Monday, Wed, Friday)

En dan heel dat verhaal met die wisselende set/rep ranges

Ahh duidelijk, dit schema ziet er goed uit. Ik dacht al dat die ME het niet helemaal begreep hahaha.

Zoals het in het orginele schema staat moet het goed zijn. Ik heb zelf ook altijd op dezelfde manier getraint met Stronglifts 5x5:

Workout :

Squat
Bench press/overhead press
BOR/deadlift

Assistence:

Pull ups/Chin ups
Dips/Bicep curls
Core oefeningen

Al dit soort schema's lijken op elkaar en hebben een logische volgorde. Je kan hier veranderingen aan brengen zoals je zelf heb gedaan, alleen doe dat in een logische volgorde.

Optimaal zal het niet zijn, maar misschien wel leuker.

[Faabjan]

Ik weet niet of ik iets verkeerd doe, of dat er niets op aan te merken valt? Maar zo weinig reacties op een forum had ik niet verwacht eerlijk gezegd. Jammer.

Hihi... Als je in een kort bericht een trainingsschema voorstelt om eens naar te kijken, vraagt iedereen naar de stats, doelen en trainingshistorie te vragen. Anders kunnen ze het niet beoordelen.
Nu geef ik die informatie er bij voorbaat bij, en zo ingewikkeld is het schema nu ook niet. En dan hoor ik dat het teveel tekst is en dat daarom niemand advies geeft. Maar goed, laat maar.

Eerste reactie waar ik iets mee kan. Merci. Nee hoor ik ga dit niet doen als iedereen zegt dat het slecht opgesteld is. Dan neem ik dat van jullie aan. Alleen er kwam maar niets...

[Ederway]

OK sorry mannen!

[Marv]

De volgorde veranderen omdat Steve Reeves (DOB 1926) dat deed?
Steve was een curl brah/ acteur. Jij wil kracht toch? Dan zeker beginnen met de compounds.

Als je doel is om meer te squatten, benchen, deadliften, pressen en rowen dan zou ik daar mn training omheen bouwen. Van enkel krachttrainen heb ik niet zoveel verstand, maar als je de massa mee laat komen dan kun je dit hele verhaal vereenvoudigen...

[marclux]

ik vind het persoonlijk iets te complex maar dat zegt natuurlijk niets,
compound eerst (vooral) squat al eerder aangehaald
was in de veronderstelling dat supersets altijd pre- of post exhaust waren in dat het een grote en ondersteunende spier was en niet borst-rug dan is het eerder klein circuit maar dat kan ik mis hebben, wat is de reden hiervoor, tijdbesparing?