Beste leden. Heb dringend advies nodig

[chippihh]

Ik ben 22jr oud, weeg 63 en ben 1,70mtr vet perc. is 13%.

Ik fitnes nu ongveer 2,5 jaar en wordt maar niet groter? Rug en borst zijn wel goed gespierd maar benen en armen niet. ik train nu sinds 1 december 4 dagen per week maar merk dat me armen en benen niet breder worden en ben sindsdien ook maar 2 kilo aangekomen.

Ik ga vanaf volgend week testestoron en mass perfection innemen. Ik weet niet of dit helpt maar iemand heeft het me aangeraden en weet niet of iemand er ervaring mee heeft ??

Vertel me aub wat ik moet doen om groter te worden dus 10 kilo aan te komen in 3 maanden??

mvg

[Pascal Jongejan]

Ik vermoed, maar het is maar een vermoeden hoor... Dat je te weinig eet.

Maak een voedingsschema.

[bodysupplies]

Meer eten. Harder trainen. Goed rusten. Of zoals wel eens gezegd wordt: Train like a beast, eat like horse, sleep like baby.

[Dynamix]

Aan testosteron heb je niks onder de 25 jaar en met mass perfection heb ik geen ervaring. Je hoeft niet meteen te grijpen naar supplementen als het niet gelijk gaat zoals jij wilt, vaak is het pure geldverspilling.

Het lijkt mij vrij duidelijk wat je probleem is, je eet en/of traint op de verkeerde manier. Probeer dit schema eens tot op de letter en zie hoe het gaat:

link

Daarnaast is het handig voor jezelf om een voedingsschema op te stellen zodat je bijhoudt wat je binnenkrijgt en wat voor effect dat heeft op je lichaam.

Link

[chippihh]

Aan testosteron heb je niks onder de 25 jaar en met mass perfection heb ik geen ervaring. Je hoeft niet meteen te grijpen naar supplementen als het niet gelijk gaat zoals jij wilt, vaak is het pure geldverspilling.

Het lijkt mij vrij duidelijk wat je probleem is, je eet en/of traint op de verkeerde manier. Probeer dit schema eens tot op de letter en zie hoe het gaat:

link

Daarnaast is het handig voor jezelf om een voedingsschema op te stellen zodat je bijhoudt wat je binnenkrijgt en wat voor effect dat heeft op je lichaam.

Link

Ow fuck wist niet dat die testosteron geen effect zou hebben, maar bedankt voor die schema's ik ga er mee aan de slag

[marclux]

wat is er mis met 2 kg aankomen in nog geen 3 maanden? Wil je letterlijk 10kg zwaarder worden in 3 maanden als in maakt niet uit waar dat extra gewicht uit bestaat? of wil je 10kg spiermassa aankomen? denk dat het eerste niet verstandig is en het tweede iets te ambitieus