hallo BNers.
Met dank aan nocerino die mij heeft gewezen op de stronglifts 5x5 ben ik gaan lezen over wat dit precies inhoud. Ben tot de conclusie gekomen om hiermee een start te maken.
heb me aangemeld op de site en heb de excel en pdf binnen gekregen en ben hier positief over.
Ondanks het feit dat er geen isolatieoefeningen meer bijzitten lijkt het me toch motiverend.
Start vandaag met de eerste training en ben benieuwd waar ik sta over de 12 weken.
Zijn er BNers die dit eerder hebben gebruikt?
Ik zal elke training afsluiten met een cardio van 30-45 minuten op een hartalag van 60-70%.
Daarnaast zal ik een log openen en elke 4weken foto's posten.
Workout A:
Squat 5x5
bench press 5x5
barbell row 5x5
Workout B:
Squat 5x5
overhead press 5x5
deadlift 1x5
In de excel word gevraagd naar je max aan gewichten die ik nu gebruik met bijhorende reps. Hieruit maakt hij automatisch een schema. ik begin nu met benchen op 37.5 kg. Dus dit zal fluitend gaan. Elke training word verhoogd met 2.5kg en bij deadlift met 5kg.
Ben benieuwd hoe mijn kracht en massa zullen toenemen.
gr.
Met dank aan nocerino die mij heeft gewezen op de stronglifts 5x5 ben ik gaan lezen over wat dit precies inhoud. Ben tot de conclusie gekomen om hiermee een start te maken.
heb me aangemeld op de site en heb de excel en pdf binnen gekregen en ben hier positief over.
Ondanks het feit dat er geen isolatieoefeningen meer bijzitten lijkt het me toch motiverend.
Start vandaag met de eerste training en ben benieuwd waar ik sta over de 12 weken.
Zijn er BNers die dit eerder hebben gebruikt?
Ik zal elke training afsluiten met een cardio van 30-45 minuten op een hartalag van 60-70%.
Daarnaast zal ik een log openen en elke 4weken foto's posten.
Workout A:
Squat 5x5
bench press 5x5
barbell row 5x5
Workout B:
Squat 5x5
overhead press 5x5
deadlift 1x5
In de excel word gevraagd naar je max aan gewichten die ik nu gebruik met bijhorende reps. Hieruit maakt hij automatisch een schema. ik begin nu met benchen op 37.5 kg. Dus dit zal fluitend gaan. Elke training word verhoogd met 2.5kg en bij deadlift met 5kg.
Ben benieuwd hoe mijn kracht en massa zullen toenemen.
gr.
Comment