Advies betreffende mijn workout schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Advies betreffende mijn workout schema

    Hoi iedereen,

    Voor de komende weken heb ik een nieuw schema opgesteld en ik zou graag jullie input hebben en horen wat jullie er van vinden.

    Momenteel zit ik een bulk-fase, met de bedoeling wat extra spiermassa te kweken, mijn dieet heb ik vrij goed op orde. sowieso drink ik alleen water (geen frisdrank of alcohol), geen snoep of chips; eet ik voldoende eiwitten, doormiddel van whey-shakes, tonijn, zalm, Rolmops, kip, kwark, etc. Daarnaast eet ik ook de benodige koolhydraten en vetten.

    Waar het mij op dit moment om gaat is mijn workout-schema. Op maandag en woensdag wil ik Fullbody doen en dan op vrijdag en zaterdag een lb/ub split. Dit omdat ik het gevoel heb dat ik bij fullbody te weinig oefening voor mijn benen heb en deze op de lb dag extra goed kan aanpakken. Daarnaast voetbal ik op dinsdag, donderdag en zondag, zodat ik elke dag wel iets van sport heb (anders wordt ik chago )

    Maandag: Alles in princiepe 3 sets van 8 tot 10 reps
    Squat
    Incline DB Press
    BOR
    Side Raise
    Close Grip
    Chin Ups

    Close Grip BP
    Woensdag
    DeathLift
    Incline DB Press
    DB Press
    Pull Ups
    Incline Flyes
    Biceps Curl

    Vrijdag
    Squat
    DeathLift
    Leg Curl
    Triple Calfs
    ABS
    (3 oefeningen)
    zaterdag
    Bench Press
    BOR
    DB Press
    Incline Flyes
    Side Raises
    Pull Ups
    Triceps Pull Down

    Misschien dat het te veel oefeningen zijn, maar meestal ben ik ongeveer een uur bezig, wat voor mij prima is. Ik hoor graag wat jullie er van vinden en welke oefeningen ik eventueel eruit moet halen/ moet aanpassen. (bv misschien op woensdag een oefening schrappen en er een benen-oefening van maken).

    Bij voorbaat dank

  • #2
    edit: DB press bedoel ik seated DB press mee (my bad)

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
    Antalya Escort
    sikis
    gaziantep escort
    gaziantep escort
    İstanbul Escort
    istanbul escort bayan
    sisli escort beylikduzu escort bayan
    antalya escort atakoy escort
    umraniye escort bayan
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    Working...
    X