Schema check

[mascotte]

dat probleem had ik ook kerel . ik deed voorheen een schema waar je na enkele oefeningen moet sleutelen met halters en bankjes .

ik doe nu : 5x5 voor massa !

compounds zijn 5x5 . assistence zijn 3x8

workout A
Squats
Bench Press
Barbell Rows
Biceps curls
calves

workout B
Push Press
Squats
Dips
RDL
Pullups

[DavyD]

Bodyweight Training Artikelen Kopen? - Gorilla Sports

voor weinig geld iets om pull-ups te kunnen doen...

[ultra1993]

Had er net een topic over gestart haha, bedankt voor de link, ca.30 euro moet nog wel lukken, ben ik ook kwijt als ik naar de sportschool ga...

@ mascotte bedankt voor die schema, ik moet nog even kijken welke schema ik ga doen, misschien als ik een pull up bar heb dat ik dan dynobet's schema kan doen met een paar kleine aanpassingen, begin er toch pas na mijn vakantie mee dus heb even om erover na te denken haha.

[ultra1993]

Ik ben eruit.. pull up bar in huis gaat zeker niet lukken tot mijn grote frustratie dus ik ga nog 1 of 2 cycle's doen van falstyr's schema samen met HIIT zodat ik wat meer kracht en conditie heb en dan ga ik naar de sportschool zodat ik dynobet's schema een tijdje kan doen. Met falstyr's schema ben ik in 12 weken ongeveer 4/5 kilo aangekomen dus ik pak er nog wel redelijk wat massa mee.

[Manke Nelis]

Wij hebben thuis een open trap.
Of een kozijn.

Kun je ook Pull-up doen.
Is niet perfect maar kan wel/.