Welk Trainingschema hanteer jij

[Marcel1]

3 daags full body.
basis steeds hetzelfde maar wissel wel een beetje af

maandag
squat 5 x 5
push press
bank


woensdag
power clean
squat 6 x 3
optrekken

vrijdag
snatch
front squat
MP

en dan nog wat assisence per dag.

voedingschema heb ik niet echt, probeer gewoon elke dag een target aan kcal binnen te halen.
let niet echt op wat ik eet, let alleen op dat ik niet veel suikers binnen krijg

[Teddek]

Ik wordt helemaal zenuwachtig van die ingewikkelde 4 en 5 dagen splits

[inferno_0666]

Ik wordt helemaal zenuwachtig van die ingewikkelde 4 en 5 dagen splits

Het is inderdaad een hele andere manier van trainen. Je moet een plattegrond van de sportschool of een GPS systeem bij je hebben om alle apparaten te vinden zodat je je sessie kunt doen.

[InfineGhost]

@Teddek en inferno, doen jullie 3x in de week trainen ??

[Teddek]

@Teddek en inferno, doen jullie 3x in de week trainen ??

3 maal per week vaste prik. als ik tijd heb een 4e maal op zaterdag ochtend, maar dat is sporadisch.

[inferno_0666]

@Teddek en inferno, doen jullie 3x in de week trainen ??

Nadat ik jarenlang een schema had van 6 dagen per week en 2x per dag, leek het mij wel verstandig om een tandje terug te schakelen. Nu train ik dus 3x per week.

[InfineGhost]

Ik neem aan dat je om de dag traint ivm rust ??

[inferno_0666]

Ik neem aan dat je om de dag traint ivm rust ??

Ik doe full body en dat is de opzet van de schema's die ik doe. En ja, rust is een factor.

[Teddek]

Ik neem aan dat je om de dag traint ivm rust ??

mijn training bevat telkens 1 Squat, Lift, Pull en Press vorm. een dag rust nodig voor proper herstel is geen overbodige luxe.

[nbtp]

Full body's en compounds for the win!!

[Tonijnvreter]

Lekker 3 x per week full body

[MKLP]

5 á 6 x p/w = 4x compounds push/pull & 2x conditioning-only

Werkt voor nu voor mij

[brillant]

in principe ben je zo klaar ,maar heb deze vanmorgen gedaan en ben verrot

Bouw NU massieve schouders met dit opbouwschema - opgelet dit is voor geavanceerde fitnessers en bodybuilders!

side laterals 8x8
military press 10x10
bent over laterals 4x10
upright row EZ stang 8x8

!!!! OPGELET JE VOERT DE REPS ALS VOLGT UIT:

je neemt bij de eerste set een gewicht dat je maximaal het aantal voorgestelde herhalingen kan uitvoeren, je neemt minimale rust en je begint met de volgende set!!!!

REMEMBER THE PAIN YOU FEEL TODAY, WILL BE THE STRENGHT YOU FEEL TOMORROW!!!!!


IS NIET VOOR WATJES

[bvds]

in principe ben je zo klaar ,maar heb deze vanmorgen gedaan en ben verrot

Bouw NU massieve schouders met dit opbouwschema - opgelet dit is voor geavanceerde fitnessers en bodybuilders!

side laterals 8x8
military press 10x10
bent over laterals 4x10
upright row EZ stang 8x8

!!!! OPGELET JE VOERT DE REPS ALS VOLGT UIT:

je neemt bij de eerste set een gewicht dat je maximaal het aantal voorgestelde herhalingen kan uitvoeren, je neemt minimale rust en je begint met de volgende set!!!!

REMEMBER THE PAIN YOU FEEL TODAY, WILL BE THE STRENGHT YOU FEEL TOMORROW!!!!!


IS NIET VOOR WATJES

Vind het maar een raar schema. Plus als ik een gewicht pak waar ik maximaal 8 reps mee kan, kan ik hier nooit 8 setjes van 8 reps mee maken.

[brillant]

Vind het maar een raar schema. Plus als ik een gewicht pak waar ik maximaal 8 reps mee kan, kan ik hier nooit 8 setjes van 8 reps mee maken.

goed lezen is niet zo moeilijk lijkt me
en zo'n raar schema is het niet