Spieren onderhouden

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Spieren onderhouden

    Hallo allemaal!

    Ik (vrouw van 21 jaar) ben nu ongeveer een jaartje bezig met krachttraining en ben nu wel tevreden met het resultaat. Ik vind het nu precies goed, breder wil ik niet worden. Volgens mij heb ik namelijk wel aanleg om breder te worden en dat is niet mijn bedoeling. Vooral nu ik echt goed op m'n voeding let, merk ik dat ik snel breder ben geworden (en niet door meer vet, is echt spier).
    Ik wil nu dus eigenlijk mijn spieren 'onderhouden'. Hoe kan ik dit het best doen? Ik deed 3 keer per week een fullbody schema, gevolgd door een kwartier cardio. Is het misschien een idee om dan twee keer per week dit schema aan te houden en dan 1 keer cardio? Mijn vetpercentage mag nog wel een beetje omlaag. Of misschien de herhalingen flink verhogen? Doe nu namelijk van elke oefening 3x7/8.

    Ik zie heel graag jullie reacties tegemoet.
    Alvast dank!

  • #2
    Niemand?

    Comment


    • #3
      Je voeding aanpassen op je onderhoud. En vanuit hier verder trainen. Als je vetpercentage nog een beetje omlaag moet kan je een half uur cardio doen ipv 15 minuten.
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
      Antalya Escort
      sikis
      gaziantep escort
      gaziantep escort
      İstanbul Escort
      istanbul escort bayan
      sisli escort beylikduzu escort bayan
      antalya escort atakoy escort
      umraniye escort bayan
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      Working...
      X