Voorbereiden opleiding defensie.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voorbereiden opleiding defensie.

    Middag.

    Heeft er iemand verstand van de trainingen bij landmacht?
    Ik wil een trainingsschema voor condite en vooral chest(voor mijn lichte pectus) schouders en rug.
    Squats are included.
    Can somebody help me ?


    gr
    Last edited by RobinVM; 25-06-2013, 14:53.

  • #2
    zijn al genoeg topics over, gebruik de zoekfunctie
    Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
    People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
    BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

    Comment


    • #3
      Ik zou drie keer per week een goede full body doen aangevuld met cardio op de niet krachtdagen. Binnen de full body de deadlift, squat, bench, MP, Bor en pull up terug laten komen.
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • #4
        klinkt vet thnx

        Comment


        • #5
          Gaat daar meer om uithoudingsvermogen/conditie dan kracht.
          Tenzij je sector 4 wilt doen.

          Comment


          • #6
            Originally posted by Dutchpride View Post
            Gaat daar meer om uithoudingsvermogen/conditie dan kracht.
            Tenzij je sector 4 wilt doen.
            Aankomend onderofficier grondoptreden. dus het veld in ;p

            Comment


            • #7
              Optie zou kunnen zijn:

              Maandag:
              Bench
              BOR
              Squat
              MP
              Pull up
              (calve raises)


              Woensdag:
              Bench
              Deadlift
              Squat
              Mp
              (side raises)

              Vrijdag:
              Bench
              BOR
              Squat
              MP
              Pull up
              (calve raises)

              Daarnaast op de dinsdag, donderdag, zaterdag cardio.
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • #8
                Originally posted by Aldo Raine View Post
                Optie zou kunnen zijn:

                Maandag:
                Bench
                BOR
                Squat
                MP
                Pull up
                (calve raises)


                Woensdag:
                Bench
                Deadlift
                Squat
                Mp
                (side raises)

                Vrijdag:
                Bench
                BOR
                Squat
                MP
                Pull up
                (calve raises)

                Daarnaast op de dinsdag, donderdag, zaterdag cardio.
                Wat is een BOR ? ah bent over row srry .
                thnx voor dit !
                Last edited by RobinVM; 25-06-2013, 15:12.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Dutchpride View Post
                  Gaat daar meer om uithoudingsvermogen/conditie dan kracht.
                  ^ , ikzelf zou me meer richten op conditie training en 1 hooguit 2x in de week kracht, (bench squat deadlift pullups)
                  Mind is everything.

                  Comment


                  • #10
                    massa voor de pussy's lijkt me ook wel wat.

                    Comment


                    • #11
                      Wat zijn je stats? Kracht voor iemand van 1,75 en 68kg is geen overbodige luxe.
                      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                      Comment


                      • #12
                        Ik zou ook wat massa er bij proberen te krijgen want volgens mij is het minimum 65kg
                        BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

                        Comment


                        • #13
                          1,77 59 kg 9%

                          Comment


                          • #14
                            Dat wordt dus flink eten en ook flink wat kracht training doen. En tegelijkertijd je conditie op peil houden of verbeteren.
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by Aldo Raine View Post
                              Dat wordt dus flink eten en ook flink wat kracht training doen. En tegelijkertijd je conditie op peil houden of verbeteren.
                              Yeah klopt. mn eerste bulk ging wel lekker was 5 kg aangekomen maar dr is alweer een kilo van af.
                              Stoppen met roken zal ook wel helpen denk ik.

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X