MASS GAINGIN LB/UB schema

[Stefanokk]

beste mensen, ik heb na 2 maanden trainen een 4 day split wel gehad en, wilde nu maar eens een zeer goede LB/UB workout gaan volgen puur voor massa .

wat kan hier verbeterd aan worden?
tips zijn welkom,



Maandag
Squat
Leg press
Leg curl
Stiff-legged deadlift
Standing calf raises

Dinsdag
Bankdrukken (plat)
Incline flyes
Chin-ups
Dumbbell rows
Lateral raises
Tricep pushdowns
Barbell curls
Donderdag
Deadlift
Leg press
Leg extension
Leg curl
Standing calf raises
Vrijdag
Incline bankdrukken
Flyes
Lat pulldowns
Barbell rows
Lateral raises
Skullcrushers
Dumbbell curls

Dit alles onder 4 sets van 8 .


of is het misschien beter om een fullbody workout te volgen voor massa?

[Roond]

Kan je niet beter bij trainingsschema's kijken. UB/LB 4 dagen

[Stefanokk]

ja heb ik gedaan ik zag het sticky schema met UB/LB maar dit schema is van guydroog.com , weetniet of het enigzins een goed schema is kwil gewoon pure massa kweken, (mijn voeding is geen probleem)