MASS GAINGIN LB/UB schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • MASS GAINGIN LB/UB schema

    beste mensen, ik heb na 2 maanden trainen een 4 day split wel gehad en, wilde nu maar eens een zeer goede LB/UB workout gaan volgen puur voor massa .

    wat kan hier verbeterd aan worden?
    tips zijn welkom,



    Maandag
    Squat
    Leg press
    Leg curl
    Stiff-legged deadlift
    Standing calf raises

    Dinsdag
    Bankdrukken (plat)
    Incline flyes
    Chin-ups
    Dumbbell rows
    Lateral raises
    Tricep pushdowns
    Barbell curls
    Donderdag
    Deadlift
    Leg press
    Leg extension
    Leg curl
    Standing calf raises
    Vrijdag
    Incline bankdrukken
    Flyes
    Lat pulldowns
    Barbell rows
    Lateral raises
    Skullcrushers
    Dumbbell curls

    Dit alles onder 4 sets van 8 .


    of is het misschien beter om een fullbody workout te volgen voor massa?

  • #2
    Kan je niet beter bij trainingsschema's kijken. UB/LB 4 dagen
    blablabla

    Comment


    • #3
      ja heb ik gedaan ik zag het sticky schema met UB/LB maar dit schema is van guydroog.com , weetniet of het enigzins een goed schema is kwil gewoon pure massa kweken, (mijn voeding is geen probleem)

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
      Antalya Escort
      sikis
      gaziantep escort
      gaziantep escort
      İstanbul Escort
      istanbul escort bayan
      sisli escort beylikduzu escort bayan
      antalya escort atakoy escort
      umraniye escort bayan
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      Working...
      X