Ha mensen, in maart ben ik aan mijn schouder geopereerd (afgescheurde pees in het kapsel SLAP laesie). Nu ben ik alweer een poosje aan het trainen dit uiteraard in overleg met de fysio. Maar hoe kan ik op dit moment een goed trainingsschema in elkaar zetten waarbij in mijn schouder niet al teveel ga belasten. Mijn voedingsschema heb ik aardig op orde en nu komt natuurlijk het schema. Ik train nu over het algemeen 4x in de week en dan train ik fullbody maar dan alleen op de aparaten dus geen losse gewichten ed. Wat kunnen jullie mij advieseren, zo doorgaan of ........ Gr Daniel
Trainingsschema en blessure
Collapse
X
-
Originally posted by Daniel4589 View PostHa mensen, in maart ben ik aan mijn schouder geopereerd (afgescheurde pees in het kapsel SLAP laesie). Nu ben ik alweer een poosje aan het trainen dit uiteraard in overleg met de fysio. Maar hoe kan ik op dit moment een goed trainingsschema in elkaar zetten waarbij in mijn schouder niet al teveel ga belasten. Mijn voedingsschema heb ik aardig op orde en nu komt natuurlijk het schema. Ik train nu over het algemeen 4x in de week en dan train ik fullbody maar dan alleenban deze de aparaten dus geen losse gewichten ed. Wat kunnen jullie mij advieseren, zo doorgaan of ........ Gr Daniel
Als je niet zo,n hoge pet op hebt van deze fysio mbt fitness,zoek dan een goede sport fysio!
Beetje lastig om hiervandaan te beoordelen wat het beste voor jou is.DIVIDE ET IMPERA
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment