Mijn trainingsschema in combinatie met voetbal

[nbtp]

Haha ja buiten op een veldje is net wat anders! Ik denk idd ook dat ik er balvaster van word, harder door kan schieten en startsnelheid en explosiviteit op de eerste meters zal misschien ook wel hoger liggen. het nadeel is misschien dat ik er iets minder snel van word, maar dan zal ik alsnog sneller zijn dan de meeste tegenstanders :P maar bedankt voor jullie hulp

Als je startsnelheid en explosiviteit stijgt dan wordt je sneller! Is 1 of andere domme mythe die zegt dat je trager wordt. Je moet natuurlijk dan geen trainingsschema van een prof bodybuilder die kuurt, want dat heeft totaal geen zin.

Aangezien je nog maar net begonnen bent met trainen doe Starting strength (google maar eens, of kijk eens rond op het forum).
Waarom dat schema? Simpel als beginner moet je eerst techniek aanleren en heb je tevens de capaciteit om snel te herstellen dus stijg je 3 x per week. Na x aantal maanden zal dit lastiger en lastiger worden en dan volg je een iets meer gevorderd schema.

Bij dat gevorderd schema doe je nog steeds niet gewoon die pro bodybuild stuff maar zoek/maak je een schema die instaat voor een goede kracht ontwikkeling / snelheid ontwikkeling. Dus compound oefeningen (SQ, DL, cleans, presses,...) met daar nog een aantal iets minder grote oefn bij (chin ups, pull ups, dips,...).

Wil je dan later nog specifieker gaan voor je voetbal dan raad ik je aan het 1 en het ander hierover te lezen. Of een goede coach te zoeken.

Als je dit volgt zal je niet alleen sneller worden, meer kracht maar ook een zeer mooie athletische fysiek krijgen. Zorg er wel voor dat je voldoende eet zodanig je voldoende hersteld om elke training te slagen.