spierpijn biceps toch borst trainen??

**Patriciaaa** · 11-08-2013, 06:47

Gewoon wat langer opwarmen, dan is je spierpijn vanzelf niet meer merkbaar. Of je gaat gewoon benen trainen

**regenboog1986** · 11-08-2013, 06:51

benen training staat morgen op het programma....die heb ik nml vrijdag hard aangepakt. bedankt voor je reactie, ik ga het zo proberen!

**rain** · 11-08-2013, 09:06

Als ik nog wat spierpijn in mijn biceps heb,heb ik daar bij borsttraining niet echt last van.
Inderdaad even goed opwarmen.
Triceps is een ander verhaal,dan kies ik een andere spiergroep.

**Teddek** · 11-08-2013, 09:27

opzet schema veranderen.

**erjede** · 11-08-2013, 09:43

Hoe ziet jou schema er dan uit?
Alles 2 x per week? want vrijdag heb je benen gedaan en morgen weer zei je...
Ik doe alles maar 1 keer namelijk...

**mascotte** · 11-08-2013, 10:37

Originally posted by Teddek View Post

opzet schema veranderen.

het is praktisch onmogelijk een schema in elkaar te flantsen zonder enige overlap !

**regenboog1986** · 11-08-2013, 19:17

door vakantie...en vakantiewerk... heb ik 3 weken lang op andere dagen en tijden getraind. Vanaf maandag weer terug naar mijn basis schema en dat is "naar mijn idee" prima.

zo: benen schouders
ma: buik spinning high impact(werk)
di: rug en biceps
woensdag: borst tricep en spinning low impact(werk)
donderdag: benen schouders
vrijdag: rust..soms buik...of wat buiten fietsen op de mtb
zaterdag: combitraining....vaak supersets of meer hh/lichter gewicht: biceps/tricep/borst/bovenkant rug

ik heb trouwens na de warmingup besloten om geen borst te trainen....voelde niet goed aan.
Heb er een extra buiksessie ingegooid, onderarmen getraind en met lichte gewichten de biceps weer soepel getraind.
Het heeft geholpen

**rain** · 11-08-2013, 19:21

Pffff,als ik jouw basisschema zie,krijg ik pas spierpijn!

**jobr** · 11-08-2013, 19:22

Originally posted by rainman View Post

Pffff,als ik jouw basisschema zie,krijg ik pas spierpijn!

dan wil je die van mij niet zien.. 7 dagen per week!

on topic, je kunt gewoon je borst gaan trainen hoor.. je zal vrij weinig moeten merken op wat fly oefeningen na waarschijnlijk.

**rain** · 11-08-2013, 19:32

Originally posted by jobr View Post

dan wil je die van mij niet zien.. 7 dagen per week!

on topic, je kunt gewoon je borst gaan trainen hoor.. je zal vrij weinig moeten merken op wat fly oefeningen na waarschijnlijk.

Klopt Jobr,maar voor het merendeel van de sporters is het schema van ts redelijk te veel en jouw schema zeker!
Dat kunnen alleen mensen met jobr genen!
En jij traint 2 maanden,dan weer 2 maanden rust.Gaat makkelijker dan!

**jobr** · 11-08-2013, 19:53

Originally posted by rainman View Post

Klopt Jobr,maar voor het merendeel van de sporters is het schema van ts redelijk te veel en jouw schema zeker!
Dat kunnen alleen mensen met jobr genen!
En jij traint 2 maanden,dan weer 2 maanden rust.Gaat makkelijker dan!

haha fuck you, ik wou dat het niet zo ging

**rain** · 11-08-2013, 20:05

Originally posted by jobr View Post

haha fuck you, ik wou dat het niet zo ging

Nee snap ik,balen man.

Maar je kan het ook positief bekijken,je bent in ieder geval weer super goed begonnen.
Ik ben er 2 jaar geleden een half jaar uit geweest door pfeiffer,ik ken het gevoel.
Maar ik had geen wedstrijd ambities,dan is het nog vervelender.
Gelukkig ben je nog jong .

**regenboog1986** · 11-08-2013, 21:22

voor mijn doen is het een rustig schema....tot 2 maanden terug zat ik 10uur op de spinningfiets in de week....en trainde ik in de fitness 4x per week............idioot natuurlijk ...maar het ging ff niet anders(werk...er moest geld verdiend worden)

spierpijn biceps toch borst trainen??