Trainingsschema voor beginners?

[Khaab]

Ik ga beginnen met trainen. Ik ben 17 jaar en weeg ongeveer 78 kilo en me lengte is 1.77. Mijn lichaam is op zich wel breed maar er is wel heel klein beetje vet. Dat wil ik weghalen en wat meer spieren (buikspieren, armen, borst), maar ik weet niet echt veel van fitness, dus ik wou vragen kan iemand misschien voor mij een trainingsschema of voedingsschema maken met mijn gegevens.

Bij voorbaat dank.

[rain]

Hoi Khaab,
Leuk dat je begint met trainen maar lees eerst eens op je gemak de stickies.
Daar kan je al heel veel van leren.
Heb je daarna nog vragen,kan je ze uiteraard hier stelken.

Succes!

[Khaab]

Bedankt voor je reactie! Ik heb ze allemaal al gelezen, maar het is veelste ingewikkeld..

[Gus]

Welkom hier

hoevaak wil je trainen per week?

[Khaab]

3x per week

[Gus]

Dan zou ik gaan voor een full body workout 3x per week

[Khaab]

Heb je misschien een simpele schema voor me die duidelijk is voor beginners?

[Whahaha]

Eh... Weer een beachboy(puffff) waarom alleen iets meer spieren op buik, arm en borst. Ga lekker fullbody doen en maak een goed voedingsschema maken(zie sticky).

[Tasjaah]

Bood Dynobet trouwens niet aan om die schema's tegen betaling te maken of waren dat alleen voedingsschema's? Anyways je kunt hem evt PM-en

[Khaab]

Prima ik ga voor fullbody, maar daarbij heb ik toch een schema nodig? En ja ik heb sticky gelezen, maar heeft weinig geholpen...

[FitnessBoer]

Alleen voedingsschema's

Google eens op starting strength, da's imo een perfect beginnersschema voor 3x per week. Bouw je een goede basis mee op. In de voedingssectie staat een excelsheet waar je gemakkelijk je voeding in kunt vullen en onderhoud berekenen. Vul daar de gegevens in die voor jouw lichaam gelden en ga, als je vet wilt verliezen daar iets onder zitten. Als je wat minder vet hebt ga je daar weer iets boven zitten

[Khaab]

Dankje wel voor je reactie! Maar betreft het voedingsschema.. Ik heb het excel bestand al, maar ik snap er helemaal niks van het is veelste ingewikkeld.

[Tasjaah]

Bij de stickys staat een beginnersschema voor fullbody training.......

[Pascal Jongejan]

Khaab, als je er echt niets van begrijpt en bereid bent een kleine fee ervoor te betalen kan Dynobet je van dienst zijn. Zoek even contact met hem http://forum.bodynet.nl/members/dynobet.html.

[Khaab]

Bij de stickys staat een beginnersschema voor fullbody training.......

Beste Tasjaah,

Bedankt voor je reactie, maar ik heb al eerder gemeld dat ik de stickys heb gelezen en niks van begrijp!