trainingsschema aan school aanpassen?

[Deand]

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html

Lees dit eens op je gemak door en ga niet gelijk een aangepaste versie maken omdat het onvolledig lijkt!
Dus geen oefeningen toevoegen/veranderen of weglaten!

Het zijn namelijk vooral compoundoefeningen en onnodige isolatieoefeningen zijn weggelaten.
Hiermee train je alle spiergroepen 2 x p.w.
Alles is helemaal voorgekauwd en werkt perfect mits jij je er aan houd!

bedankt voor je hulp, ik ga vanaf dinsdag beginnen met dit schema aangezien ik morgen al 2 uur sport

[rain]

Als je slim bent,lees je eerst een aantal pagina,s door zodat je begrijpt waarom je bepaalde oefeningen/herhalingen etc doet of juist niet doet.
Ga niet(te)zwaar met gewichten maar zorg dat je eerst alle oefeningen onder de knie hebt.
Zoek van te voren de oefeningen die je niet kent op op internet.(youtube bv)

Print het schema uit of zet het op een papiertje wat je meeneemt naar de sportschool want geheid dat je dingen niet meer weet zodra je aan het sporten bent.
Zet dan ook het aanta sets en herhalingen bij de oefeningen.

Succes!

[Deand]

Als je slim bent,lees je eerst een aantal pagina,s door zodat je begrijpt waarom je bepaalde oefeningen/herhalingen etc doet of juist niet doet.
Ga niet(te)zwaar met gewichten maar zorg dat je eerst alle oefeningen onder de knie hebt.
Zoek van te voren de oefeningen die je niet kent op op internet.(youtube bv)

Print het schema uit of zet het op een papiertje wat je meeneemt naar de sportschool want geheid dat je dingen niet meer weet zodra je aan het sporten bent.
Zet dan ook het aanta sets en herhalingen bij de oefeningen.

Succes!

heb het schema net uitgeprint en heb de oefeningen bekeken op youtube.
ik ga nu ff wat lezeb over de oefeningen.

bedankt!

[rain]

Mooi zo.

En als je bepaalde oefeningen (nog)niet kan doen om wat voor reden,staan er vaak vervangende oefeningen verderop bij reacties.
Anders kan je het altijd in het topic vragen voor een vervangende oefening.

Waarom zeg ik dit : omdat bv pull ups voor een hoop mensen nog te zwaar is,maar dat kan.je jezelf wel aanleren.
Daar zou je evt een vervangende oefening voor kunnen doen tot je hem wel onder de knie hebt.

Succes!