Tweet
ik ben bram ik fitness ongeveer een jaar met deftig voedingschema. ik ben ongeveer 12 kilo spiermassa en vet bijgekomen. ik ga graag fitnessen en ik zou elke dag willen gaan trainen dus zou jullie mening willen weten over mijn trainingschema. maandag: triceps - borst dinsdag: rug - biceps woensdag: schouders donderdag: benen. vrijdag terug starten met triceps en borst is dit een goed idee ? of beter een dag rus tussen laten MVG bram
-
-
Post je voedingschema en je trainingsschema eerst maar eens. Maaandag tricep- borst is geen schema maar een dag en twee spiergroepenn.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
-
Een deftig voedingsschema? Ben benieuwd.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.Comment
-
Zoals ik dit zie wil je een dubbele split doen, heb dit ook een tijdje gedaan en is goed te doen MITS je je voedingsschema hierop aanpast, je traint namelijk meer en verbrand dus ook meer kcal.
Ben inderdaad benieuwd naar je voedingsschema en trainingsschema!1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...2 dagen geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...2 dagen geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...4 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden
Comment