Tweet
ik ben bram ik fitness ongeveer een jaar met deftig voedingschema. ik ben ongeveer 12 kilo spiermassa en vet bijgekomen. ik ga graag fitnessen en ik zou elke dag willen gaan trainen dus zou jullie mening willen weten over mijn trainingschema. maandag: triceps - borst dinsdag: rug - biceps woensdag: schouders donderdag: benen. vrijdag terug starten met triceps en borst is dit een goed idee ? of beter een dag rus tussen laten MVG bram
-
-
Post je voedingschema en je trainingsschema eerst maar eens. Maaandag tricep- borst is geen schema maar een dag en twee spiergroepenn.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
-
Een deftig voedingsschema? Ben benieuwd.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.Comment
-
Zoals ik dit zie wil je een dubbele split doen, heb dit ook een tijdje gedaan en is goed te doen MITS je je voedingsschema hierop aanpast, je traint namelijk meer en verbrand dus ook meer kcal.
Ben inderdaad benieuwd naar je voedingsschema en trainingsschema!1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...3 weken geleden
Comment