Trainingsschema graag aan/opmerkingen

**Sjoerdd** · 04-11-2013, 01:26

Benen mag wel wat uitgebreider vind ik, zo'n grote spier train je met minder sets dan je triceps...
Ook doe je je hamstrings, kuiten en trapezius niet

**ari91** · 04-11-2013, 01:33

Oke, dus de benen allemaal naar 4 sets + oefeningen toevoegen voor hamstrings, kuiten en trapezius. Nog tips voor oefeningen voor deze spieren?

bedankt

**Sjoerdd** · 04-11-2013, 01:34

Voor hamstrings moet je denk ik een oefening vinden die jij lekker vindt/bij je past, zo werkt het tenminste bij mij. Kuiten gewoon standing/sitting calf raises om mee te beginnen en trapezius shrugs.

**Gus** · 04-11-2013, 01:41

Hey ari, als je 4x per week wilt trainen kan je beter het UB/LB (upperbody/lowerbody) schema van Dynobet pakken. Het is een schema waar mee je 4x per week traint en alle spieren 2x per week traint. Ik heb hem zelf ook gedaan, zoals vele anderen op het forum. Kijk hier maar eens: http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html

**ari91** · 04-11-2013, 15:57

Dit trainings schema is gericht op de complete lichaam toch?
Aangezien mijn benen voorlopen doordat ik in het verleden veel mn benen heb getraind vanwege een blessure aan mijn knie ben ik eigenlijk meer opzoek naar een training die zich iets meer op het boven lichaam richt en de benen er gewoon bij.

**Knulletje** · 04-11-2013, 16:07

Ja alles word aangepakt.
MAAAAAAR helaas zijn het 4 dagen op rij schouder belastend (te weinig rust).. Fijne vriend heb jij.
Neem het schema van Dynobet maar UB/LB.. Hebben ze veel meer rust.

Trainingsschema graag aan/opmerkingen